郑开马拉松2023第一名全马（洛阳正骨拉伸志愿服务站在终点等你）

2019郑州国际马拉松赛，将于10月13日（本周日），早上7时30分在郑东新区CBD鸣枪开跑。

据悉，本届参赛总人数为26000人。

其中马拉松（42.195公里）7000人，

半程马拉松（21.0975公里）8000人，

健康跑（约5公里）9500人，

家庭跑（约5公里）1500人。

很多参赛者会考虑到赛后恢复的问题，

不用担心！

河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）

作为本次赛事赛后拉伸服务的唯一指定协作单位。

在全马和半马终点设置两个拉伸点，

由东花坛院区、康复院区、郑州院区，

组织的300名专业志愿者，

为选手提供专业、免费的赛后恢复治疗。

去年的郑州国际马拉松赛上，我院在赛道沿途设立30个紧急医疗站点，为运动员进行医疗保障。今年在接到邀请后，医院组织康复等方面的专家多次召开服务的标准化研讨，在去年的基础上开展服务的标准化研讨，优化赛后恢复服务标准，并对参与服务的志愿人员进行了多次培训。

郑马开跑在即，有如此专业的赛后保障团队，你还担心什么呐？

下面，由河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区运动医学关节镜科副主任魏立伟，给广大跑友讲解，跑步时需要注意的事项。

最安全的跑步姿势，是前脚掌落地逐渐向后脚跟过渡的跑步姿势是最符合人体工学。

所以正确的跑步姿势应该是：头、肩、背、腰、臀部保持一条直线，挺胸收腹；前脚掌外侧先落地，落地尽量轻柔，膝关节始终保持弯曲，充分利用肌肉的弹性。

跑步技巧上来讲，许多人一开始就直接跑，其实这是不科学的，跑步前拉伸可以热身，活动和跑步相关的关节、肌肉、韧带，让身体微微发热后再开始运动。

重点强调：跑前热身非常重要，充分的热身不但可以调整跑步状态，跑出好成绩，而且可以对身体进行保护，不容易受到伤害。

在运动结束后应立即进行相关肌肉的拉伸，这可以增加肌肉的延展性，避免肌纤维损伤；防止乳酸堆积，缓解酸痛感。需要拉伸的肌肉包括上臂、大腿四头肌、臀部肌群、小腿三头肌、跟腱、髂胫束。

河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)是在具有224年历史的平乐郭氏正骨基础上发展起来的一所集医疗、教学、科研、产业于一体的三级甲等公立专科医院。

近年来，医院坚持走“专科化、特色化、品牌化、一体化、国际化”的发展道路。“平乐郭氏正骨法”（洛阳正骨）被评为“中国非物质文化遗产”，演绎洛阳正骨传奇历史的电视剧《大国医》在央视及20多个省级卫视播出，并荣获国家级精神文明建设“五个一工程”奖，拍摄了展示洛阳正骨传统疗法的微电影《缘来是你》，2010年和2014年，医院两次通过国际医疗卫生机构认证联合委员会（JCI）认证和国际实验室标准（ISO15189）认可，2015年，医院又通过医疗卫生信息和管理系统协会（HIMSS） 6 级国际认证和洛阳市“市长质量奖”评审。先后获得 “全国卫生系统先进集体”、“中医名院”等荣誉称号。

医院是国家中医骨伤诊疗中心，国家临床重点专科建设单位（骨伤科、康复科、风湿病科、护理学），国家中医重点专科项目建设单位（骨伤科、康复科、风湿病科、护理学、推拿科、肿瘤科）和国家中医药管理局骨伤协作组大组长单位，国家中医药管理局重点学科建设单位（中医骨伤科学、临床中药学），国家博士后科研工作站，国家药品临床研究基地，国家组织工程中心河南分中心，国家工伤康复试点机构，河南省骨科疑难疾病国际会诊中心，河南省中医骨伤工程技术研究中心以及20多个省级骨伤骨病研究治疗中心。

【河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区 张艳涛】