夏日饮食小常识（生活初夏饮食常识）

进入初夏，炎热的天气也会造成我们身体一系列不舒服的情况，像是食欲不振心烦失眠等等。想要顺利的度过夏季，你就应该要掌握一些夏季养生的小常识，下面给大家介绍一下初夏饮食的常识到底有哪些，想了解的人就一起来看看吧。

多喝水

初夏虽然气温没有那么的炎热，但是身体的水分也会非常快的流失，所以喝水是一定要有的，可以预防皮肤干燥和出现皱纹，而且还可以起到降火除烦之阴润燥的作用。不过要注意的就是大家应该要选择喝白开水，像是冷饮饮料就应该要少喝一些，避免伤害到自己的脾胃功能。

适当吃苦

夏季饮食中一定要常吃苦瓜，能够降火消暑、增进食欲、清心安神、除乏解困、促进血液循环。但很多苦味食物性质偏凉不宜食用过量以免损伤脾胃。

胃口不佳喝点粥

随着气温升高会影响食欲不少人不想吃饭所以清淡的粥就是最好的选择。像什么绿豆粥、红豆粥或加入红薯、山药、菠菜等粗粮蔬菜一起煮不仅口感更佳还能增添营养。粥温香软糯便于消化，能够很好地保护肠胃黏膜并能排出体内毒素让你变得更苗条!

喝点茶

茶有很多养生保健功效，像绿茶中含有的茶多酚与维C能防止自由基对人体伤害还可以降血脂、防辐射、帮助减肥，特别适合电脑族和上班族饮用。此外，夏季天气热大家都喜欢喝冷水降温，其实喝点热茶降温效果更好。

上面给大家介绍的就是初夏饮食常识，现在大家应该也知道了吧。在初夏的时候，气温慢慢的升高，大家就应该要多吃以上的这些食物来缓解自己身体出现的不舒服的症状，这样才能够让自己的身体健康，也可以让自己也变得比较的舒服。