减肥食物能量表(哪些食物看起来)

很多人减肥失败,是因为对食物不够了解!

其实,也不怪大家吃错食物,实在是有很多食物“伪装”得太好了,猛然看上去,好像“易瘦”,实际上热量超乎想象,吃多了真的会胖!

今天,轻妞就帮大家整理了,那些看起来“很瘦”,实际上却“易胖”,热量超乎想象的8种食物,大家再吃这些食物,一定要小心了!

4根鸡爪=半斤米饭

热量:254大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(1)

1碗米饭100克,只含有116大卡的热量,而4只鸡爪(未烹饪)的热量就已经相当于半斤米饭了。

而且,鸡爪在卤煮的过程中,又加入了大量的酱油、糖等调味品,热量就更高了。

你吃了4根虎皮鸡爪,觉得自己都没吃到几口肉,可能就已经比别人一顿饭摄入的热量更高了!

14颗冬枣=1碗米饭

热量:105大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(2)

有减肥经验的人都知道,大部分的水果都属于低热量的,但冬枣却不在此列。

冬枣的热量高达105大卡/100克,这个热量已经不比米饭低多少了,差不多吃上14颗冬枣,就相当于吃了1碗米饭。

有一些小伙伴,喜欢吃红枣补血,实际上,红枣补血的效果远远不如动物肝脏和红肉,但热量却高达276 大卡/100克,这热量已经比瘦猪肉还高了,怎么看都不划算。

1份螺蛳粉=8碗米饭

热量:123大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(3)

螺蛳粉这种食物,不喜欢的人视它为洪水猛兽,喜欢的人却把它当做“心头好”。

但是,对于减肥者而言,真的不建议大家吃螺蛳粉了。

1份螺蛳粉,粉丝 汤底的热量看上去还凑合,大概只有360大卡的热量,但是,再加上酸笋、花生、辣椒油,足矣顶得上8碗米饭!

当然,如果你能够做到,吃螺蛳粉的时候,少放花生,不放辣椒油,尽量少喝汤,还是可以接受的。

6颗板栗=1-2碗米饭

热量:212大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(4)

板栗因为淀粉含量高的原因,本身的热量就不低。

100克的板栗,大约有6大颗或者10小颗,热量高达212大卡,基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。

如果再做成糖炒栗子,有了油脂和糖的加持,差不多6颗就能相当于2碗米饭了,这真一点没有危言耸听。

100克全麦苏打=3碗米饭

热量:291大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(5)

都说苏打饼干热量低,再加上全麦两个字,看上去就很健康,但你真的去查过它的热量吗?

全麦苏打饼干,因为含水量低,淀粉含量高,在制作过程中也加入了一些奶油和糖,热量其实一点都不低。

100克全麦苏打饼干,热量几乎相当于3碗米饭,肆无忌惮地吃,真的很“易胖”。

11颗山楂=1碗米饭

热量:95大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(6)

和冬枣类似,山楂因为淀粉含量高的原因,热量也不低,其含糖量更是高达25%,在水果中名列前茅!

之所以大家总觉得山楂不太甜,只是因为酸味遮掩了甜味!

此外,除了山楂之外,像山楂片、山楂糖之类的小零食,热量更高,也不适合减肥。

1份烤冷面=1锅米饭

热量:166大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(7)

不是说名字里面有“冷”字,就代表热量低的!

100克的烤冷面,热量高达166大卡,一份烤冷面大约有200-300克,吃上一份,就等于摄入了大约500大卡的热量,等同于一锅米饭了。

此外,有些小伙伴喜欢吃口味比较重的烤冷面,加了更多的酱料和调料,热量会更高。

100克凉皮=1碗米饭

热量:117大卡/100克

减肥食物能量表(哪些食物看起来)(8)

100克的凉皮(未烹饪),热量就已经和米饭差不多了。

大家吃凉皮,肯定要放芝麻酱、花生碎、辣椒油、面筋的,这样下来,热量能直接翻倍。

你却以为它名字里有个“凉”字,而觉得它热量低吗?

你为了减肥,拼命控制自己少吃米饭,结果,却吃了那么多比米饭更易胖的食物,也难怪你瘦不下来!

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