减肥食物能量表（哪些食物看起来）

很多人减肥失败，是因为对食物不够了解！

其实，也不怪大家吃错食物，实在是有很多食物“伪装”得太好了，猛然看上去，好像“易瘦”，实际上热量超乎想象，吃多了真的会胖！

今天，轻妞就帮大家整理了，那些看起来“很瘦”，实际上却“易胖”，热量超乎想象的8种食物，大家再吃这些食物，一定要小心了！

4根鸡爪=半斤米饭

热量：254大卡/100克

1碗米饭100克，只含有116大卡的热量，而4只鸡爪（未烹饪）的热量就已经相当于半斤米饭了。

而且，鸡爪在卤煮的过程中，又加入了大量的酱油、糖等调味品，热量就更高了。

你吃了4根虎皮鸡爪，觉得自己都没吃到几口肉，可能就已经比别人一顿饭摄入的热量更高了！

14颗冬枣=1碗米饭

热量：105大卡/100克

有减肥经验的人都知道，大部分的水果都属于低热量的，但冬枣却不在此列。

冬枣的热量高达105大卡/100克，这个热量已经不比米饭低多少了，差不多吃上14颗冬枣，就相当于吃了1碗米饭。

有一些小伙伴，喜欢吃红枣补血，实际上，红枣补血的效果远远不如动物肝脏和红肉，但热量却高达276 大卡/100克，这热量已经比瘦猪肉还高了，怎么看都不划算。

1份螺蛳粉=8碗米饭

热量：123大卡/100克

螺蛳粉这种食物，不喜欢的人视它为洪水猛兽，喜欢的人却把它当做“心头好”。

但是，对于减肥者而言，真的不建议大家吃螺蛳粉了。

1份螺蛳粉，粉丝 汤底的热量看上去还凑合，大概只有360大卡的热量，但是，再加上酸笋、花生、辣椒油，足矣顶得上8碗米饭！

当然，如果你能够做到，吃螺蛳粉的时候，少放花生，不放辣椒油，尽量少喝汤，还是可以接受的。

6颗板栗=1-2碗米饭

热量：212大卡/100克

板栗因为淀粉含量高的原因，本身的热量就不低。

100克的板栗，大约有6大颗或者10小颗，热量高达212大卡，基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。

如果再做成糖炒栗子，有了油脂和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭了，这真一点没有危言耸听。

100克全麦苏打=3碗米饭

热量：291大卡/100克

都说苏打饼干热量低，再加上全麦两个字，看上去就很健康，但你真的去查过它的热量吗？

全麦苏打饼干，因为含水量低，淀粉含量高，在制作过程中也加入了一些奶油和糖，热量其实一点都不低。

100克全麦苏打饼干，热量几乎相当于3碗米饭，肆无忌惮地吃，真的很“易胖”。

11颗山楂=1碗米饭

热量：95大卡/100克

和冬枣类似，山楂因为淀粉含量高的原因，热量也不低，其含糖量更是高达25%，在水果中名列前茅！

之所以大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！

此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。

1份烤冷面=1锅米饭

热量：166大卡/100克

不是说名字里面有“冷”字，就代表热量低的！

100克的烤冷面，热量高达166大卡，一份烤冷面大约有200-300克，吃上一份，就等于摄入了大约500大卡的热量，等同于一锅米饭了。

此外，有些小伙伴喜欢吃口味比较重的烤冷面，加了更多的酱料和调料，热量会更高。

100克凉皮=1碗米饭

热量：117大卡/100克

100克的凉皮（未烹饪），热量就已经和米饭差不多了。

大家吃凉皮，肯定要放芝麻酱、花生碎、辣椒油、面筋的，这样下来，热量能直接翻倍。

你却以为它名字里有个“凉”字，而觉得它热量低吗？

你为了减肥，拼命控制自己少吃米饭，结果，却吃了那么多比米饭更易胖的食物，也难怪你瘦不下来！

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