假期宅家吃什么饭（每天晚上一碗粥）

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今年的春节注定非常特别，现在算来已经整整宅在家里一个月了。想必许多人都和我情况一样吧，不知道大家是不是也很少活动，个个都是心宽体胖吧。俗话说得好，春天来了，夏天还远吗？我们一定不能让这种情况继续下去了，要不夏天身上的肉肉会让人尴尬。控制饮食很重要，尤其现在运动量少，晚上我就尽量喝一些粥。这样可以减轻身体的负担，很好的控制体重。

当然喝粥也是讲究学问，不是所有粥都适合。晚上尽量喝一些杂粮粥，因为杂粮非常有营养，而且含糖量低，不容易造成发胖。今天我做的是红豆粥，因为红豆有很好的去除湿气的作用。像我们天天宅在家里，身体里湿气很容易聚集，活动少也会产生便秘等麻烦，所以红豆粥是非常不错的选择。我几乎每天晚上都会喝上一碗红豆粥，这样坚持一个月下来，身体不但没胖，反而瘦下来一大圈，连裤腰都松了，真得让人觉得惊喜。今天发圈晒了一下我的体重，朋友纷纷问怎么做到的，也要跟我学晚上喝红豆粥。

【红豆年糕】

【材料】年糕 1个 、红豆 150g 、冰糖 50g、水 1500g

【做法】

1红豆放入盆中，清洗干净，最好用红小豆，软糯。

2将洗好的红小豆放入锅内，加入足够的清水。盖上盖，调到营养粥功能煮熟。

3在煮粥的时候将年糕打开包装，切成片。

4粥煮熟后，将切好的年糕放入锅内，煮5分钟。

5年糕是熟的，只要煮软即可。如果喜欢甜的，在红豆粥里趁热放入冰糖调味。

【霏霏叮嘱】

1红豆粥里放入一点陈皮，有多重味道，推荐。陈皮可以化痰，强脾胃，现在在家，运动相对少，多吃陈皮好处多。

2红豆高蛋白，低脂肪，含有丰富的膳食纤维，赤小豆比红小豆效果更好一点，但没有红小豆口感好，红豆消肿减肥润肠，是女性的好朋友。

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。