方可老师减肥食谱金针菇（吃一根油条你就得走13568步）

“兄弟，你的眼睛告诉我，你正在折寿我就在这里，采访什么时候都可以做你先回去吧，多陪陪孩子，休息好再来你的命应该留给家人” ，今天小编就来聊一聊关于方可老师减肥食谱金针菇?接下来我们就一起去研究一下吧!

方可老师减肥食谱金针菇

“兄弟，你的眼睛告诉我，你正在折寿。我就在这里，采访什么时候都可以做。你先回去吧，多陪陪孩子，休息好再来。你的命应该留给家人。”

这几天，钢琴大师孔祥东对记者说的这段话刷遍了大家的朋友圈。

脸色差、浑身虚肿、几天不睡……这是孔祥东为记者感到心疼的症状，也是亚健康最常见的症状。

亚健康的祸首是谁？昨天，钱江晚报记者从杭州市卫计委举行的“全民健康生活方式日”宣传，专家表示，久坐、不运动最伤健康。

市卫计委公布的数据显示，杭州白领一族中，自述患慢性病的人群比例高达36.0%。久坐、用眼过度成为了影响职员健康的主要因素。71.6%的办公室工作人员每周运动不足3次。

为何久坐对身体影响那么大？钱报记者采访了浙江省立同德医院亚健康调理专家。

同德医院医务部主任翁卫东主持一个亚健康门诊，他遗憾地告诉钱报记者，来看病、调理的大多都是四五十岁以上的中老年，处于亚健康的年轻人，很少主动就诊。

“这些年轻人，通常只是感觉身体有点疲劳，有点不舒服，检查的话，指标都还在正常范围，但只要持续一段时间，指标很快会变坏。”翁卫东提醒，对亚健康置之不理可不是件明智的事情，这些年屡见不鲜的白领过劳死，就和长期处于亚健康状态很有关系，而恶性肿瘤往往也容易在这样的身体内生长。

脸色差、黑眼圈，一眼能看出来，翁医生又介绍了其他一些亚健康标签。

首先是生理上的，比如疲劳、失眠、口疮、腰酸、喉咙难受、脸上爆痘、容易感冒等。

其次是心理上的，比如“抱怨工作节奏太快”、“易怒”、“变得敏感”、“注意力下降”等。

对付亚健康，最好的方法什么？

翁卫东说说保证睡眠和运动，光是休息睡觉，不运动，不能有效改善亚健康的。

翁卫东认为，睡眠不是越多越好，平时上班的日子加班加点，牺牲睡眠时间，到了周末，就一直赖在床上，不运动，这个习惯非常不好。

“周末赖在床上这件事，还会加重亚健康，要尽量每天都保持一定的运动量。” 翁卫东建议说，游泳、跳绳、骑车、慢跑都是很好的方法，当然，最方便的还是走路了。

以翁卫东自己为例，即使工作再忙，也要抽空走走路，有时候是上下班路上多走几步，有时候是饭后散散步，换算在“微信运动”里的步数的话，总能保持在1万步以上。

走路健身，你走够了没有

一天要走多少步才合适？这和每天大家吃的东西关系很大。在昨天的活动现场，工作人员列了这样一张表格，大家可以收藏对比一下：

一根100克的油条，热量423.8千卡，一个60公斤体重的人需走13568步消耗；

一份102克的中薯条，热量304千卡，需走9728步消耗；

一个85克加奶油冰激凌，热量179千卡，需走5728步消耗；

一个100克夹火腿、干酪的三明治，热量244千卡，需走7808步消耗；

一个100克夹奶酪、肉、蔬菜的披萨，热量235千卡，需走7520步消耗；

一个196克鸡腿汉堡，热量568千卡，需走18176步消耗；

一个42克葡式蛋挞，热量153千卡，需走4896步消耗；

一个180克老北京鸡肉卷，热量455.4千卡，需走14573步消耗；

一个17克上校鸡块，热量43.1千卡，需走1379步消耗；

一个36克香辣鸡翅，热量119.6千卡，需走3827步消耗。

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