肌肉大小取决于哪些因素（影响肌肉的因素有哪些）

影响肌肉力量的因素肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度，影响人体运动能力的基本要素肌肉力量在运动中具有至关重要的作用，肌肉力量素质对其它身体素质的发展有着重要的影响，它是速度、耐力、弹跳力等诸要素的基础，同时也是掌握生活能力与体育运动技战术的重要基础肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响，今天小编就来聊一聊关于肌肉大小取决于哪些因素?接下来我们就一起去研究一下吧!

肌肉大小取决于哪些因素

影响肌肉力量的因素肌肉力量是对肌肉收缩时克服和对抗阻力能力的测度，影响人体运动能力的基本要素。肌肉力量在运动中具有至关重要的作用，肌肉力量素质对其它身体素质的发展有着重要的影响，它是速度、耐力、弹跳力等诸要素的基础，同时也是掌握生活能力与体育运动技战术的重要基础。肌肉力量的大小受遗传、纤维类型、肌肉质量、神经肌肉协调关系等一系列生理乃至心理因素的影响。

1、肌肉横截面积对肌肉力量的影响

肌纤维增粗

体育活动与运动训练可使肌纤维增粗、肌肉横截面增大、肌肉收缩时的力量增大。肌纤维增粗包括肌纤维内的肌原纤维数量增加、蛋白质及糖原等能源物质增加。研究证明，训练引起肌肉中蛋白质增加，主要是使肌凝蛋白增加。凝蛋白是肌纤维内一种重要的收缩蛋白，凝蛋白含量增加，可使肌肉的收缩力量及速度得到提高。

肌纤维数量增加

研究者们意见尚未统一。有人认为肌肉体积增大只是肌纤维的增粗，无肌纤维的新生。但有研究表明，大鼠在重量训练后可发生肌纤维数量增加，运动员中也发生类似现象。肌纤维数量的增多是由于纤维纵行分裂产生。虽然纤维纵行分裂也可在病理性肌肉中出现，但力量训练引起分裂的纤维有正常酶功能、充足的毛细血管供血和运动神经支配。因此、肌纤维分裂应考虑对力量训练的生理性反应。

肌肉毛细血管的密度增加

力量训练后骨骼肌毛细血管的管壁结构也发生变化，表现为毛细血管的内皮细胞增大，周皮细胞横断面积增大和数目增多。另有资料表明，肌肉中的血管增多，可供给肌体更多的养料、氧气、排出代谢产物。运动时、通过肌肉不断收缩和放松，促使毛细血管增粗。

肌肉结缔组织增厚

力量训练可使肌纤维膜和肌束膜的结缔组织均明显增厚，从而增加肌拉长。由于肌肉牵拉作用的影响，使肌腱组织增殖而变得坚实粗大。这些结缔组织的增厚，还将增大肌肉收缩力学中的弹性作用，从而增大肌肉的收缩效果。

2、肌纤维类型对肌肉力量的影响

肌肉力量的大小还取决于不同类型肌纤维的百分比。肌纤维通常由快肌纤维和慢肌纤维组成, 快肌纤维无氧代谢能力比慢肌纤维强，并具有纤维粗、收缩速度快、力量大的特点；慢肌纤维有氧代谢能力比快肌纤维强，但收缩速度慢力量小不易疲劳。前者适宜做短距离、高强度的运动，后者适合耐力运动。近些年来，越来越多的研究表明，肌纤维类型的百分比构成是可以通过后天，包括运动训练在内等因素的作用加以改造的，尤其是引起Ⅱ型肌纤维内各种亚型之间的相互转换。

3、肌肉长度对肌肉力量的影响

肌肉在收缩时的初长度与肌纤维中每个肌节的长度有关，肌节的长度可以影响肌纤维的收缩力量。肌肉收缩的力量，在一定范围内与收缩前的初长度相关。实验表明，逐渐增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加；当初长度继续增大到某一数值时，张力可达到最大。肌肉初长度处于适宜水平时，肌节长度约2.0 ～ 2.2μm ，粗、细肌丝正处于最理想的重叠状态，因而其作用的横桥数目最多，收缩张力最大。

4、神经系统支配调节的改善对肌肉力量的影响

牵张反射对肌肉力量的影响

骨骼肌中的本体感受器 (肌梭)对牵张敏感，由于肌梭和肌纤维的排列成并联关系，因此、当牵张骨骼肌时，肌梭也同时受到牵张。肌梭受到牵张后会立即反射性地引起受牵张的肌肉产生收缩，使肌肉力量增大。在牵拉与随后的收缩之间的延搁时间愈短愈好，否则牵拉引起的增力效应就将消失。

中枢神经系统的机能状态对肌肉力量的影响

力量训练可以使运动中枢的机能得到改善，表现为运动中枢能够产生强而集中的兴奋过程，发放同步的高频率兴奋冲动，募集更多的运动单位参与工作，并使每一个运动单位发生最大的紧张性变化。在一块肌肉中参与活动的运动单位数目愈多，肌肉收缩的力量愈大。一块肌肉有许多运动单位，每个运动单位包括3～100根肌纤维，一块肌肉最多包括700个运动单位，当训练水平较低的肌肉作最大力量的收缩时，只能动员60 %的运动单位参与工作，而训练良好的肌肉可动员90 %的运动单位参与工作。显而易见，动员参与工作的运动单位愈多，肌肉的收缩力量愈大。实验证明，运动训练可以增加肌肉收缩时动员运动单位的能力。当动员的运动单位数量不变时，由中枢神经系统发出的神经冲动频率愈高，肌肉收缩力量愈大。专项训练的作用就是使神经调节发挥重要的作用。

肌肉工作的协调能力对肌肉力量的影响

力量训练可以改善中枢间的协调能力，即改善各肌群间的相互配合能力。各肌群的中枢能够准确及时地产生兴奋或抑制过程，并能够通过互相转换，使主动肌、协同肌、对抗肌、支持肌的工作更加协调、使有关肌肉按照一定的顺序逐步加入到运动中来，从而增大肌肉力量。运动中，即使最简单的动作，也需多块肌肉共同完成，这就必须改善各肌之间的相互关系。大脑皮质中支配原动肌的神经中枢产生强而集中的兴奋，沿运动神经发出的冲动使更多的运动单位参与工作；支配对抗肌的神经中枢在运动中处于抑制状态，使对抗肌的放松能力得到改善，减少对抗肌产生的阻力，使其发挥更大的收缩力量。所以，肌肉的收缩与舒张高度协调，有利于充分发挥肌肉力量。