便秘怎么调理（这些方法可以用起来）

多喝水又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要，今天小编就来聊一聊关于便秘怎么调理?接下来我们就一起去研究一下吧!

便秘怎么调理

多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。

吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。