天天爱消除总是重新登录（玩的是反复焦虑与满足）

最近有一款很流行的游戏叫“天天爱消除”，你在地铁里十有八九会看到玩这个游戏的童鞋这款游戏为什么会流行呢？这让小编想起了心理学中的“俄罗斯方块效应”俄罗斯方块是个经典的游戏，“天天爱消除”是它的升级版，今天小编就来聊一聊关于天天爱消除总是重新登录?接下来我们就一起去研究一下吧!

天天爱消除总是重新登录

最近有一款很流行的游戏叫“天天爱消除”，你在地铁里十有八九会看到玩这个游戏的童鞋。这款游戏为什么会流行呢？这让小编想起了心理学中的“俄罗斯方块效应”。俄罗斯方块是个经典的游戏，“天天爱消除”是它的升级版！

理心：消除类游戏之所以很流行，主要有以下几个心理过程在起作用：

第一，是名为“蔡加尼克效应”的典型心理现象，即整体消除，我们从解决每一个小问题入手，积累到逐渐能够解决一个由这些小问题构成的系统的大问题，而此时就会消除之前产生的焦虑，获得心理的满足。大脑回路在达成目标的过程中会重组。

第二，如果这一目的达成，思路就会转移到其他事物上，开始了新的焦虑，在这种不断出现新的焦虑，不断通过行动解决，不断获得大的收获所带来满足，吸引了人们不断重复这种体验。“反复的焦虑与满足感填满了每时每刻。”

第三，在完成任务的过程中，我们可以立即采取行动，通过按键在方块下落过程中不断地调整方块的方向，从而获得掌控感的满足。“俄罗斯方块将我们处理问题时的所见所想直接联系到了一起，我们能立即对问题采取行动。”

第四，“益智游戏利用心理达标原理不断挫败我们直至我们满意”，每一次的失败，都会挑起我们在一次的心情，毕竟我们曾经成功过，满足过。

由此我想和朋友们分享的是，对那些心理功能尚还完整，但充满了冲突，无力自拔，原地踌躇而痛苦不堪，部分失去了行动能力的朋友，可不可以有以下的启发：

1.行动是非常重要的，因为只有行动才能带来真正的改变，就像俄罗斯方块中不断调整下落过程中模块的方向，不断地行动、尝试，才可能带来解决问题的机会，提高解决问题的效率。对某些有心理障碍的朋友来说，可能会在行动前和过程中有情绪上的不适，那就尝试带着这些不适，开始行动，卖出重要的第一步，从而逐步恢复掌控感和自主感。

2.从每一个小的问题，小目标开始，一步一步的向前，同时不断地调整，因为“整体消除”的基础是一个一个小的模块放对了地方，逐渐积累起了解决大问题的可能性。

3.不断积累小的成功满足感，自我鼓励，奖赏，积累信心；只有获得过成功的经验和满足感才能有再次尝试的动力。

4.带着玩游戏的心态，应对现实生活中的情境。不是说不认真，而是像玩游戏一样不带有那么强的功利目标导向，这样可以适度降低焦虑，提高解决问题的注意力，提高兴趣，节约心理能量，发挥我们的潜力。

当然，在心理咨询师的帮助下，这些过程可能实现的更快，更有效率，确实不是所有的朋友都有自我解决的能力，还是那句话，对心理功能尚可朋友，可以试一试，如果你还可以玩 “天天爱消除”，你就有可能通过上述的努力，慢慢走出困境，逐步恢复，提高你的社会功能，提高自我掌控感，和自主感，走出焦虑，走出短暂的满足，从而提高你的幸福感。

理心，国家二级咨询师，国家卫生计划生育委员会青少年心理中心特约专家，硕士，曾就读于加拿大Mcgill 大学，中国社会科学研究院。微信公号：理心心理。

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