哪些坏习惯和顽疾难改(哪些坏习惯和顽疾难改)

哪些坏习惯和顽疾难改(哪些坏习惯和顽疾难改)(1)

你是否也曾有过以下困扰:
工作中,一有空闲就刷手机,一刷就是几个小时;
生活中,想健身却总是借口工作忙,下班后就瘫在沙发上;
出门时,看见路上的小姐姐身材纤细、妆容精致、打扮时尚,自己却因为懒惰而迟迟迈不出步子;
工作上,领导交代的任务总是要拖到最后一刻才完成,并且错误百出。
如果你也有以上类似的困扰,不妨尝试一下骑行运动。研究表明,每周骑两次车能显著提高机体的心肺能力,尤其是对改善疲劳有明显作用。骑行运动还有助于保持良好的情绪状态。
因为骑车是一项全身性运动,除了能锻炼到心肺功能之外,还能促进全身血液循环、加强新陈代谢、提高身体免疫力和抵抗力。经常骑车的人大多精力充沛、不易生病。
1.减肥塑形
骑车减肥不需要很大的运动量,也不用很长时间,只要每天骑30分钟左右,坚持一段时间就会达到减肥的效果。同时,骑车还可以提高人体的心肺功能,促进全身血液循环,对肌肉的生长、发育也有好处。经常骑行可以塑造完美曲线身材,使人看起来更加健康、苗条、充满活力。

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2.疏通血管
我们平时所骑的自行车,有许多是用橡胶和塑料制成的,这些材料在与空气和阳光接触后会产生各种气体,例如臭氧、二氧化氮、二氧化碳等。这些气体不仅能降低人体内的氧含量,而且会刺激人的皮肤和呼吸器官。如果长期骑车,这些有害物质就会在人体内积聚,对血管造成损伤。
研究显示,经常骑车可以帮助降低体内的氧含量,从而抑制自由基的产生。这就相当于为血管“减脂”,使其变得更加健康。
研究还发现,骑自行车可以减少人体内有害胆固醇的含量,降低高血压、冠心病和中风等疾病的风险。所以对预防高血压、心脑血管疾病有很好的作用。
3.增强心肺功能
在骑车过程中,我们的心率会不断增加,每分钟的心率提高10~20次左右,每次的运动时间大约为20~30分钟。因此,在骑行过程中,我们会感受到心跳越来越快、呼吸越来越急促。这些都是心率在增强的表现。

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4.缓解压力
骑车能缓解压力,也是由于骑车时需要集中精力,并且具有一定的难度,因此会让人有一定的紧张感。同时,骑行运动时还会分泌内啡肽和多巴胺等物质,这些物质都是天然的镇静剂,对缓解压力和焦虑具有一定的效果。
虽然骑行是一项健康的运动方式,但是由于骑行场地和器材限制,因此经常会出现“无车可骑”的情况。为了让更多人享受骑行运动的乐趣,也为了解决大家骑行过程中的一些困难,在此给大家推荐一款小巧便携、性价比高、骑起来舒适、还不会被撞到的折叠自行车。
5.预防慢性病
现在很多慢性病都是“拖出来的”,比如高血压、糖尿病等,这些慢性病的患者往往有一个共同的特点,那就是缺乏运动。所以,如果想要控制好病情,那就需要每天坚持运动。而骑车就是一项很好的有氧运动,能使身体脂肪含量降低,还可以帮助血管扩张。除此之外,骑车还可以加快血液循环,增强心脏功能,调节血压和血脂。长期坚持骑车运动,还可以有效预防糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病。
你是否也想拥有健康、美丽的身体?那就行动起来吧!当然最重要的是要掌握正确的骑行姿势,保证骑行时身体平衡。建议骑行之前做热身运动和调整座椅高度等准备工作,让自己逐渐适应骑行的节奏和速度,这样才能最大程度地减少受伤风险。

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