怎么样能让宝宝早点入睡(是什么导致宝宝入睡困难)

是什么导致宝宝入睡困难?合格家长如何正确哄睡

引言

宝宝睡觉,是不是一直以来都是各大家长的难题呢?事实的确是这样,宝宝的世界总有很多好奇的东西,而且睡觉的时间也不像大人一样充满规律性。但是这个规律性是需要大人努力来得到改善的,所以不要认为小孩子睡觉没有时间性可言,那是因为没有将宝宝培养好。

怎么样能让宝宝早点入睡(是什么导致宝宝入睡困难)(1)

有些宝宝需要用很长一段时间才能进入到深度睡眠模式,一小时左右的时间已经是“家常便饭”了。而且有些孩子在睡前玩得太过兴奋,睡觉的时候更是不能安然入睡,这让宝妈们实在头疼。所以,培养宝宝正确的睡眠时间和习惯,真的很重要。

小言就是一个“睡渣”宝宝,每次哄睡都要花掉妈妈大晚上的精力,一开始妈妈没有找到问题的根源,莫名觉得奇怪,为什么小言总是很难入睡,白天也并没有睡特别久。后来认真找原因才知道,每天晚上固定的和奶奶的睡前互动时间,都让奶奶用错了方法,总是跟小言玩得非常起劲,大喊大叫,躲猫猫或者故意吓小言等,这些行为结合下来,让小言越来越兴奋,而且神经一直处于高度紧张当中,怪不得睡觉的时候很难进入睡眠状态,而且睡着了也很容易全身颤动而惊醒,这都是睡前玩的太兴奋导致。

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长期坚持这样的睡前模式,不仅不能让宝宝快速入睡,而且还会加速宝宝的精神紧张导致太过兴奋,睡觉的时间越延长,就会让孩子的身体越劳累,长期太过兴奋而晚睡,对小孩子的发育成长是有很大的坏处的。

是什么导致宝宝入睡困难?

睡眠时间不规律

睡得晚起得晚,或者白天睡觉的时间过长,就会导致睡眠时间不规律。没有规律的休息时间,自然在玩耍和睡眠的时间段内混淆不清,所以等到了睡觉的时候就会变得困难,因为精神还处于高度集中的状态。

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睡前玩得太兴奋,精神紧张

睡前如果没有安抚成功,反而在跟孩子不断玩耍,让他们过于兴奋的话,也会让他们变得很难入睡。高度紧张的精神,一直处在紧绷的状态中,宝宝就不会想睡觉。

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睡眠环境不够温馨

强光的刺激,或者噪音的污染,这些都不算合格温馨的睡觉环境。大人睡觉的时候都需要安静的氛围,更何况是好奇心重的孩子们。所以不够温馨的睡眠环境,也会让孩子根本提不起睡眠的想法。

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哄睡真的难吗?哪些信号可以看出宝宝已经犯困了?

目光开始呆滞,反应变迟缓

犯困的孩子一般都会出现目光无神的现象,因为已经没有过多的精力去和大人玩耍了,所以眼神会逐渐变得涣散,没有办法聚焦。大人想睡觉的时候,多半也会出现这样的现象,所以通过认真观察小孩的表现,也是很容易能判断出他们已经犯困了的。

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减少和大人的互动

如果大人和小孩互动,而他们回应的频率变少,而且还时不时别过头看向别处或者是作出懒得搭理的模样,那么多半也是因为犯困了。这些表现形式直接告诉大人,他们已经很困了,没有多余的精力跟你们互动了,需要带他们睡觉了。

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眼圈泛红,流眼泪,打哈欠

当看到宝宝眼圈已经泛红并且已经流眼泪的时候,说明宝宝的困意已经非常严重了,其实到了这个阶段还没有带宝宝入睡的话,是非常迟的行为了,如果让宝宝长期处于这种状态的话,直接会影响他们的身体健康。看到宝宝的眼睛红且不断打哈欠的时候,无论大人在做什么,都请停止手中的工作,尽快哄宝宝入睡,让他们快速进入睡眠模式吧。

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全身不自在,哭闹

这种多半属于过了困意却还迟迟没有入睡的情况,宝宝就会用哭闹或者全身不自在的动弹的行为来表示反抗,给大人发出一种信号,这是非常典型的闹觉的表现。如果大人发现宝宝已经有了前面三点的表现的时候,就不要再跟宝宝互动玩耍了,因为如果继续和他们互动的话,就会出现困意很足但是还不能入睡的情况,那么宝宝们自然就会哭闹,这种已经算是半“求救”的信号了,大人一定要知悉。

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做合格的家长,如何正确给宝宝哄睡,让他们好好睡觉?

调整宝宝的睡眠时间,养成良好的规律

宝宝睡觉时间的早晚,很大程度是受白天的睡觉时间影响的。如果白天睡的多且睡的晚,那么自然会带来晚上入睡的时间会变晚,而且睡眠的时间也会逐渐缩短。

所以一定要试着改变宝宝的作息时间,如果白天尤其是午觉时间睡太多的话,就尽量让宝宝早些起来,和他们玩游戏,做点心给他们吃,让他们有更好的状态。玩耍的时间变多了,到了晚上就比较容易犯困,自然睡的时间也早,入睡的速度也会变快。

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营造良好的睡眠环境、氛围

可以试着将灯光调暗,留下一盏小夜灯,让宝宝在这种温暖微弱的灯光下感受睡眠的氛围,可以更好地酝酿睡意。同时宝妈们也可以准备一个音响小夜灯,可以投放一些轻音乐、白噪音或者是旋律轻快的儿歌来给宝宝听,让宝宝听着轻快的节奏缓慢进入安心的睡眠模式。

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睡前安抚,不要太过兴奋刺激孩子

切忌睡前和宝宝玩得太过兴奋!越兴奋宝宝越难入睡,因为时刻都让他们处于紧张、紧绷的精神状态中,即使好不容易入睡了,也很容易在睡梦中惊醒,受到惊吓的他们睡眠质量也不高,严重影响他们白天的状态和第二天夜晚的睡眠。

爸爸妈妈可以尝试给宝宝念睡前小故事,或者给宝宝们唱儿歌,让他们听着自己爸爸妈妈的声音入睡,可以让他们的心灵得到非常有效的安抚,自己也跟着安心起来,安全感爆棚的他们,也能更快进入深度睡眠的模式。

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五、总结

虽然有的时候哄孩子睡是一段艰难的过程,但是用对了方法,并且又能增加父母和孩子们的互动,其实是一件很幸福且充满自豪感的事情。让宝宝在愉悦轻松的氛围中安然入睡,爸爸妈妈们也不再为哄睡这件事而烦恼,大家实现了“共赢”的状态。

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