红薯泥减脂餐做法大全（红薯窝窝减脂餐）

冬天遇上减脂期，红薯的做法有很多，可以吃烤红薯的同时，不妨试试这款，好吃饱腹有满足，一起来看看吧～

By 琪啦A梦

用料

• 红薯 100g左右
• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 一勺
• 黑芝麻 适量
• 代糖 半勺

做法步骤

1、准备两个小红薯（或者一个大红薯），大约100-150g

2、先切块再切丁

3、加入一个鸡蛋和一勺全麦粉，放一点点代糖，搅拌均匀

4、空气炸锅取油纸，舀红薯丁，铺一致两层

5、撒一点黑芝麻点缀

6、空气炸锅200度15分钟即可（用的黑全麦粉看起来有点黑，但是味道不错哇）

小贴士

小伙伴可以把黑全麦粉换成全麦可能会更好看，黑全麦烤出来有点黑，简单好上手，一起来试试看吧～

红薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

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