早餐怎么吃能减肥又有营养（想减肥就要这么吃）

一日之计在于晨，早餐是减肥期间最关键的一顿饭，想要瘦得快还是得靠早饭有木有一种早餐不用动手，还能达到美味可口还解饿的？如果早上能我们能多睡20分钟，就更漂亮了，嘿嘿来花十多分钟念完本文吧，早餐，就该那么吃，今天小编就来聊一聊关于早餐怎么吃能减肥又有营养?接下来我们就一起去研究一下吧!

早餐怎么吃能减肥又有营养

一日之计在于晨，早餐是减肥期间最关键的一顿饭，想要瘦得快还是得靠早饭。有木有一种早餐不用动手，还能达到美味可口还解饿的？如果早上能我们能多睡20分钟，就更漂亮了，嘿嘿！来花十多分钟念完本文吧，早餐，就该那么吃！

完美身材的女性穿什么都好看，可全身坠肉的女性却有说不完的苦恼。同样是女人，差别咋那么大呢？其实大家心里都知道，想要过上那样的生活，就务必让自己变瘦！9月份悄悄的到来了，露肉的夏天可以过去，但秋天甩坠肉这件事不能停息！

喊着要瘦N斤的小公举们，一定要在这个秋天瘦出一道闪电！甩开腰上和腿上的坠肉，谁让不管是哪里有赘肉，看起来都不美呢，如果运动强度很大，如果坚持不了，稍微不注意就会反弹，得不偿失。减肥瘦身3分练7分吃，还是要从吃饭开始！早餐，作为每天的第一顿饭，则是非常的关键。

许多小伙伴，特别是在是上班族，常有不吃早饭的习惯。一不留神醒来的时候就要迟到了！一想到还要挤公交地铁！少吃一餐也是挺好的，管好嘴，迈开腿并不是不吃早餐的原因！不吃早饭，人体沒有必需的营养成分，更不利减肥瘦身。

早餐不仅要吃，也要吃对！面条、生日蛋糕、吐司面包这种早餐，大都是植物油脂偏高。早餐，想排油就该那么吃，今天就给大伙儿介绍一款不用动手的排油早餐：燕麦小饼！早餐，想减肥就要这么吃，每天3块美味解饿，脸色红润人好看！

现在到了秋天吃燕麦，也能为我们提供大量的能量，不至于在换季的时候生病，这款小饼能够压制我们的饥饿感，非常美味，接下来就一起学习一下吧！

By 青陌飛羽

配料：

即食燕麦片 200克、鸡蛋 100克、蜂蜜 40克、奶粉 10克、橄榄油 10克、葡萄干 40克、红糖粉 40克

烹饪步骤：

1.将鸡蛋打散，加入蜂蜜、橄榄油

2.拌匀

3.加入奶粉搅拌均匀

4.加入红糖粉拌至无明显颗粒

5.加入燕麦，让液体充分包裹燕麦片

6.加入葡萄干拌匀

7.取一小勺拌好的燕麦放在垫好油纸的烤盘上，用勺背按压一下成圆形小饼，在面上刷上蛋

8.然后放进烤箱中下层，无需预热，启动热风烧烤程序，设置温度170℃烤25分钟

小美每天还会持续分享一些懒人刮油早餐食谱，如果对您有帮助，就请把这份美味给身边的亲人和朋友，感谢您的分享！

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