女生可以多吃海带吗（女人如多吃海带有益乳房健康）

海带可以说是很多家庭经常食用的一种一种菜，实际上还带着中有多种营养物质，尤其是女性朋友，多吃海带的话，对乳房是有一定的健康作用的，可以有效的起到预防乳腺增生等，乳房疾病的作用，那么还有哪些蔬菜可以让女性朋友吃了有益于乳房的健康呢？

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

上面文章介绍的几种蔬菜，对于女性朋友的乳房健康来说都是非常重要的，经常食用这些食物可以减少女性朋友患有乳腺增生，以及乳腺癌，疾病的可能性，另外在生活中，我们还要多吃些新鲜的水果以及蔬菜，这样才可以提高自己的免疫能力，减少各种疾病的发生。