快速倒立教学零基础（女学员30天练成慢起手倒立）

倒立堂的《7周慢起手倒立》课程自4月18日上线之后，有不少倒爷购买了课程前来挑战接下来，就是埋头苦练，“倒立堂·慢起手一群”的气氛十分认真紧张，今天小编就来聊一聊关于快速倒立教学零基础?接下来我们就一起去研究一下吧!

快速倒立教学零基础

倒立堂的《7周慢起手倒立》课程自4月18日上线之后，有不少倒爷购买了课程前来挑战。接下来，就是埋头苦练，“倒立堂·慢起手一群”的气氛十分认真紧张。

终于！在6月23日这天清晨，女学员LiSa晴子发来她的慢起手倒立练习视频，她已经能够做到慢起手倒立了！她从6月3日起开始练习，正好第20天练成！

此时她的慢起手还不是很稳，于是她又练习了10天，发来一段漂亮的分腿慢起手倒立的视频，成功毕业！下面我们来看看她的慢起手倒立：

我们来看看她的慢起手倒立练习历程：

药夫子：您好，恭喜练成慢起手倒立！感谢再次接受我们的采访。

LiSa晴子：感谢夫子老师给予的平台及课程，让我有机会去学习，再次见证了慢起手倒立的成长。

药夫子：在我们的《100天练成手倒立》课程里，你只用50天练成了手倒立，然后就开始练习慢起手倒立了？

LiSa晴子：是的！当时就报名此课程，但那时巳经爱上马甲线及蜜桃臀的训练！只是偶尔会去跟下慢起手倒立的课程。

药夫子：你的慢起手倒立总共练习了多久？期间中断过吗？

LiSa晴子：因为个人的精力有限，于是我重新整理了思路，放下所有的杂念（马甲与蜜桃臀），从6月3号系统的学习慢起手倒立课程，至今为一个月，期间无中断！周末是加强版。

药夫子：你的手倒立练习50天就毕业了，这次练习慢起手进步也很快，您觉得具体原因是什么？

LiSa晴子：我个人认为，一个字“练”最为重要！没有捷径可走！复杂的事情简单做，简单的事情重复做。扎实打好自己的基础。

药夫子：慢起手倒立练习中最难的部分对你来说在哪？

LiSa晴子：最难的是课程里面类似于团身，几乎用尽全力，还是很难做到完整的一面。

药夫子：那你是怎么突破的呢？

LiSa晴子：我是通过每天刻苦习练，在训练中找到自己的薄弱之处！然后针对性的加強。不会依样画葫芦，有时也会倾听群里面倒友给的意见！这样相互结合，将力量、核心、柔韧、刚体的协调及平衡充实起来。

药夫子：你认为练成慢起手倒立最重要的练习是什么？

LiSa晴子：最重要是心态问题，如果你是零基础学习的，那就要一步一个脚印！循序渐进！先扎根。非零基础的就要掌握好方法与技巧！摆正好自己的位置，还有就是提高上肢力量与核心的控制能力！增强手腕与肩部的基础力量！最后加强手腕力量与腰腹部力量！

药夫子：为什么想练习慢起手倒立？又是什么支持着你练下去？

LiSa晴子：慢手倒立是手倒立的晋级，很酷、很美、很魅，是一道靓丽的风景线。应该说坚持比较合适，其实我对任何事与物都抱着可以、没问题、一定行的态度去看待！去除心理上的惰性与情绪相关的心理障碍，所以最终还是意识决定结果。

药夫子：在练习过程中你受过伤吗？

LiSa晴子：我记得在练习手倒立的时侯偶尔一次手腕疼痛，经过磨合，让自身的力量强壮起来，就会避免一些不必要的伤害。至今在慢手的课程上没有出现过手腕问题。

药夫子：现在你的慢起手倒立也毕业了，你的下一个目标是什么呢？

LiSa晴子：跟完慢起手课程下一个目标就是倒立行走课程，希望自己越来越好！继续努力！

LiSa晴子说：

百语不如实践，循序渐进的跟着课程走，在习练的过程中找感觉，沉淀、反思、再练……时间终究可以诠释最好的收获。

我从不去跟别人比，以每天的进步，安全的角度，身体的承受去习练！因为我知道身体它有层面性的激活与打开，一旦到了极点！自然而然的上去了，最终到达彼岸！

再次感恩倒立堂的课程，它是真实题材的一门课，学习了会受益！也要特别感谢群里面倒友鼓励与支持！爱你们，感恩所有的遇见，做个爱生活、爱运动、爱健康的自己，期待明天会更好！

LiSa晴子一直都是十分专注努力的一位学员，此前倒立堂还对她练习手倒立的历程进行过采访：

《女学员50天练成手倒立，发红包庆贺！》

接下来是LiSa晴子的倒影展示：