冬季养生重在藏四招一汤来帮忙（建议女性朋友常吃这4道早粥）

最近你是不是已经冷得穿上了秋裤呢？很多人抱怨最近这天气，仿佛一下从夏季进入了冬季，让人冷得受不了，特别是很多女性朋友本身就体寒，遇到寒冷天气更是无所适从，不得马上穿上羽绒服，每天都躺在被窝里，深秋天凉以后人们会出现各种不适。

最近有闺蜜抱怨说，自己每天早上去上班的时候都非常冷，早上起不来床每天早上都是随便吃几口饭糊弄一下就去上班，整天都提不起精神。而且经常手脚冰凉，全家人每天都跟着不舒服，回家之后尽显疲惫状态，这其实都是因为没有重视早餐的缘故，早饭对人们的重要性不可言喻。

经常不好好吃早饭，特别容易身体变虚，而且精神也不太好，特别是深秋时候天气转冷，早饭能够带给人们满满的正能量，建议女性朋友经常吃这4道早粥，能够缓解疲乏而且不长肉，关键是做法简单又营养，让全家人每天都暖暖的。

第1道早餐粥：香菇青菜粥

很多人不喜欢甜甜的粥，但是却非常喜欢吃咸口的大米粥，作为粥里少见的咸口粥，青菜和香菇的搭配能够提供血红蛋白和大量的能量，让你深秋季节感觉不到寒冷，把它当做早餐吃美味又营养，而且他是怎么吃都不会发胖的，做法也相当简单哦，不喜欢吃甜粥的可以试试。

第2道早餐粥：小米燕麦粥

你们一年四季都在减肥的路上，在秋季的时候也不放松，可以吃到这道小米燕麦中，燕麦本身就是粗粮具有大量的粗纤维，你早上吃饱的同时不会有长肉的负担，而且它的味道特别好，软软糯糯的燕麦粥，怎么吃都不会觉得腻。

第3道早餐粥：红豆山药粥

红豆和山药对女性非常友好，因为他可以养颜，让你每天都气色红润有光泽，深秋季节每天早上喝一碗红豆山药粥气血的同时更加温暖身体，关键是老人小孩都喜欢吃，清香营养美味的红豆山药粥，让你越吃越美丽，深秋天凉时候少了它可不行。

第4道早餐：皮蛋瘦肉粥

提前准备好皮蛋切成小碎块，挑选出瘦肉切成细丝冷冻，大米提前泡好冷冻，早上的时候直接把食材放到电饭煲中煮，煮的时候可以加入少量的胡椒粉和食盐调味儿，美味又暖暖的鸡蛋瘦肉粥就做好了，搭配一小碟自己家准备的咸菜实在是美味极了。

深秋天凉了，这4道早餐粥剪发而且还不长肉，女性们一定要多吃，想要煮出美味又好吃的粥，用来煮粥的大米才是关键，好吃的大米才能煮出美味的粥，想要粥鲜嫩可口，可以试试下面这两款大米，一定会让你越吃越喜欢。

*硒将军富硒米

你可能吃过很多普通的大米，但是你吃过富含硒元素的大米吗？土地里富含硒元素的大米十分稀少，明月山就是其中之一。硒将军富硒米富含丰富的矿物质元素，深秋煮粥当早餐，实在是太过美味了。

完全不添加任何的化学物质，只有采用农家肥，吃起来更加安全放心，每一粒大米都特别的饱满均匀，粒粒看起来有光泽。而且晶莹剔透，煮出来的粥粘而不腻，带着大米独特的清香，这个东西你绝对会爱上这种感觉。

*庆安大米

黑龙江的庆安大米可是我国优质稻米的示范基地之一，而且被多次授予了模范基地和国内优质产粮基地，还有绿色食品a级水稻基地之称，这款大米的蛋白质含量丰富，而且大米的淀粉含量少，完全不用担心糖分超标变胖。

大米本身带着独特的米香，颜色呈洁白色而且柔软有弹性，咬在嘴里越嚼越香，做出来的米饭洁白如玉，香气扑鼻，让人特别有食欲。如此微甜又好吃的庆安大米，深秋拿它来煮粥，你再也不用担心饭没吃好了。

全球天气寒冷的时候，再忙也一定要吃早餐，特别要吃好上面这4种早餐粥营养好吃，对女性特别友好。而且能够缓解一天疲劳，吃饱也不会长肉，每天来一碗早餐粥，一周都不重样，我们全家每天都元气满满哦。