蹬动感单车后膝盖上方怎么缓解（如何蹬动感单车不伤膝盖）

上次我们说到在健身房动感单车可以帮助我们快速减脂瘦身，但是方式方法不对就很容易损伤我们的膝盖，今天我们来聊聊如何蹬动感单车不会伤膝盖，今天小编就来聊一聊关于蹬动感单车后膝盖上方怎么缓解?接下来我们就一起去研究一下吧!

蹬动感单车后膝盖上方怎么缓解

上次我们说到在健身房动感单车可以帮助我们快速减脂瘦身，但是方式方法不对就很容易损伤我们的膝盖，今天我们来聊聊如何蹬动感单车不会伤膝盖。

首先，是时间上，动感单车不宜长时间去蹬，上次我们说到一节课在一小时左右，其中只蹬单车的时间在40分钟左右，并且今天蹬完第二天就不要蹬了，隔一天或两天再去蹬。

其次，在运动过程中的规范性是最主要的，这里我来详细说一下，我们首先坐上单车，调整好座椅跟车把手之间的距离，双手放在车把手上，整个身体稍微前倾，保持手臂和身体平直，这样的距离刚好，不要出现用手去够车把的感觉，那说明距离太远了，然后从单车上站起来，身体站直，调整车把的高度，让双手能自然放在车把上，这样的距离也是刚好，最后，出于骑单车过程的安全考虑，鞋子最好不要有鞋带，如果有的要把鞋带塞进鞋子里面。卡好脚蹬上的卡扣，准备开始激情四射的动感单车运动吧（具体动作要听现场教练的指导）。

最后，有条件的可以买双护膝，进一步保护膝盖不受损伤。

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