产后坐月子的正确姿势（牢记七个产后禁忌）

经过了十个月的漫长等待，孕妈咪们终于顺利地产下了小宝宝，进入了调养生息的“月子期”。

生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此，产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。

今天，我们一起了解一下产后恢复的一些禁忌，帮助新妈妈们更好度过这个时期，用科学的产后护理知识促进身心恢复。

禁忌一：使用不合格的卫生巾

分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时，选择使用合格的卫生巾，对于产妇的身心健康至关重要。

另外，即使恶露的量慢慢减少了，也要记得勤换卫生巾，保持私处卫生，否则容易感染。

禁忌二：不注重清洁卫生

传统坐月子要求不碰水，有些新妈妈在身体清洁上就做的不好，这就非常容易引起感染。

如果长时间不洗澡、不洗头，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

禁忌三：不及时排尿排便

许多产后妈妈害怕在排尿或者排便时要用力，而弄到伤口痛，故没有及时排尿和排便，其实这种做法也是不可取的。应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。

禁忌四：长期卧床

很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着休息，其实，这种做法更不利于身体的恢复。

坐月子要是一直躺着的话，会增加子宫复旧不良、静脉血栓的风险，也容易造成便秘。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形。

禁忌五：大补特补

有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番。补是应该的，但是一定要科学的进补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后瘦身就会变得格外艰难。

进补要注意营养均衡，肉、蛋、奶、水果、蔬菜，科学的营养搭配更有利妈妈们身体恢复。

禁忌六：忽视乳房护理

一直以来，人们对于母乳喂养都存在一个严重误区，认为母乳喂养会导致乳房下垂，因此，不少看重身材的女性就会逃避喂母乳。其实，哺乳能让孕激素分泌充足，并保护、修复乳腺，减少乳腺癌、子宫颈癌的发生，对女性身体的保健更为有利。但在母乳喂养期间，新妈妈一定要重视乳房的护理，不要用香皂或其它洗液清洗乳房，而应该选择使用干净的温湿毛巾，蘸清水将乳头轻轻擦拭干净。

禁忌七：不去做产后复查

如果产后不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。所以，产后6周须到医院进行产后复查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。

母亲是一本厚书，尝不够的是柔情，品不尽的是关爱，叙不完的是亲情，说不出的是感激，带不走的是记忆，读不完的是母爱的连载，愿产后宝妈们能坐一个舒心、愉快、科学的月子。【妇幼健康科普】

作者简介

本文作者系渭南市妇幼保健院产后康复中心主管护师南楠，从事产后康复治疗工作12年，产后康复治疗经验丰富。