打篮球肩伤如何恢复（脱臼和错位是一个意思吗）

第一：脱臼和错位是一个意思吗？

1、脱臼也就是关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位，多由暴力作用所致。我们的关节中最易发生脱臼的部位是：肩、肘、下颌及手指关节。关节脱臼的最明显表现是关节处剧烈疼痛，关节出现畸形，不能正常活动。

2、错位是骨质关节处咬合出现了偏差，骨质并没有出现断裂情况。骨头错位损伤一般是由于关节过度活动，导致关节与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂、关节处骨头发生移位而造成的扭伤。可能是因为用力过猛或被突然撞击。

1、发生肩关节脱位时，患肩出现疼痛、肿胀、活动障碍，出现“方肩”畸形，手不能触碰对侧肩部。发现以上情况后最好在第一时间到医院并在专业医师的指导下复位，一般初发脱位到复位的时间不要超过24小时，不恰当的自行复位或者置之不理，极易容易引起骨折或陈旧、锁定型脱位给后续治疗带来麻烦。

2、肘关节发生脱臼时，可把肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上。如果跟前无救助者，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用正常的手臂解开衣扣，用衣襟从下向上兜住受伤的前臂，系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲位固定在胸前，再前往医院接受治疗。

3、经过医生复位后的肩关节需固定休息2～3周才能康复，过早过频的关节活动可造成关节囊松弛，衍变成习惯性脱位。因此脱臼的关节复位后一定要注重日常护理，患者脱衣服时，一定要先由健康的一手脱起，穿衣服时，由患部的一侧先穿，避免过度活动，以免再脱位。

第三：运动时如何预防再次脱臼呢？

1、脱臼后6个月内不要参加剧烈、对抗性运动。运动中要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护。

2、活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，牵拉全身关节，让各个关节部位得到充分的预热。活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。

3、量力而为，做些适合自己体力的体育活动，决不做力所不能及的危险动作。同时日常适度进行肩关节柔韧性、肩关节周围肌肉力量训练和肩关节躯体感觉训练。