怎么让自己的笑起来更好看（优雅仪态之微笑训练指南）

有一种东西，比我们的面貌更像我们，那便是我们的表情。还有另外一种东西，比表情更像我们，那便是我们的微笑。——维克多·雨果

每年的5月8日，都是国际微笑日。这是由世界精神卫生组织在1948年确立，也是世界上唯一一个庆祝人类行为表情的节日。在你对别人的微笑里，也会看到世界对你微笑。它传递了愉悦、友好、和蔼的信息，给人以亲切、善良、热情、愉快的感受。

微笑是沟通双方心灵的润滑剂，是最能打动人的无声语言，被称为“世界语”。微笑也是人际交往中最基本、最常用的礼仪，是人类最富魅力、最有价值的体态语言。

每个人都会微笑，但并不是每个人微笑都好看，微笑有哪些要求，我们在平时又该如何训练好看的微笑呢？接下来我们来详细讲讲。

微笑要注意场合、对象。如果在严肃场合、别人做错事、遭受打击，就不宜笑。但我们可以在两人初次见面时、商务洽谈时微笑。

微笑要得体、真诚。微笑应发自内心，做到表里如一，让笑容与口眼结合，与神情、气质结合，与语言相结合，与仪表、举止相结合。

微笑要适度。微笑虽然在人际交往中是最具有吸引力、最有价值的面部表情，但不能随心所欲，不要笑得太夸张，表情幅度要适当控制。

微笑时，放松面部肌肉，嘴角微微上提，让嘴唇略成弧形，不牵动鼻子、不发出笑声、不露出牙龈，眼中有笑意。微笑还需要面部各部位相互配合，比如眉头自然舒展，眼神友善真诚。

我们发现很多女明星的笑容都特别有感染力。如唐艺昕，笑起来灵动十足，元气满满，五官不算很出众，但是笑起来直接将观众好感度拉满。

其实明星们在平时会进行过或多或少的仪态训练和表情管理，所以一颦一笑才会让人超级心动。世界上很多事情都是有章法可循的，包括我们的仪态仪容，只要刻意去练习、去强化，维持良好的表情管理习惯，我们也可以像明星那样拥有迷人笑容，拥有无限魅力。那么具体要如何练习微笑呢？

1、双指法

双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢。用两拇指顶在下巴下面，两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动，反复多次，直到满意为止。

还有一种方式，双手轻握，伸出食指，两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。

2、筷子训练法

这是练习微笑经常用的方法，不仅能够改善上镜大小脸的问题，还能使笑容更加自然。

拿一只筷子咬住，让嘴角连起来的线和筷子平行，保持三分钟，如果脸颊的肌肉感到酸痛，是正常的，训练后记得按摩脸部，特别是咬肌，放松肌肉之后效果更好。

3、对镜微笑训练法

这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，调整呼吸，开始微笑。双唇轻闭，嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来，同时注意眼神的配合。

4、情绪诱导

练习微笑，还可以用情绪诱导法，如翻看照片、打开喜欢的书、听可以使心情变好的音乐等，通过外界物的诱导，引起情绪的愉悦和兴奋，从而唤起微笑。

在平时还可以通过面部按摩、头颈部运动、唱歌、咀嚼、鼓腮等方法，训练面部及相关部位肌肉的灵活性，使微笑更自然、动人。

微笑不仅是一门学问，也是一门艺术。我们学会并巧妙地运用微笑，我们的气质与魅力也会因此提升。想要练习微笑，可以来厦门女子雅学跟着专业老师学习。

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