风湿性心脏病可以吃葡萄干吗(多吃葡萄干能够预防心脏病)
民间流传“每天一把葡萄干,可以预防心脏病。”这是真的吗?将葡萄干中的营养成分盘点一下,就知道这种说法是不靠谱的。
之所以有这个说法,是因为葡萄干中含有白藜芦醇,属于多酚类化合物的一种。目前,在一些动物实验中,我们确实证明了白藜芦醇对心血管有益,但它对于人体的好处,还没有决定性的研究证据。
从另一方面来讲,葡萄干中白藜芦醇的量也是很有限的。有研究者对新疆53个品种的葡萄干中白藜芦醇进行了检测,各品种葡萄干的含量在1.594μg/g~6.295μg/g的范围内,平均为3.569μg/g。
因此,靠吃葡萄干补白藜芦醇效率其实很低,还反而会让人摄入了更多的糖和热量,增加长胖的风险。
所以说,要想预防心脏病还是得合理饮食,多锻炼增强体质。
喜欢吃葡萄干又不想长胖的小伙伴,可以把葡萄干当做一种健康的小零食。吃的时候可以参考以下2点:
① 做为零食偶尔少吃一点,建议10~15克即可,也就十二三粒的样子。另外可以熬粥、焖饭时做辅料放点,这样可以给粥和饭增添一份甘甜。
② 看好标签再买,选购葡萄干的时候要挑选配料表中只有葡萄干的,有的包装上也会写着开袋即食,这样的吃起来更方面,不洗也能放心吃。
资料来源据科学辟谣平台
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com