你知道生活中的低糖水果吗（八种低糖水果好吃不怕胖）

虽然所有的水果都含有糖，但是一些品种的含量比其他品种高，如香蕉和芒果。这篇文章会告诉你最好的低糖水果，对于那些希望减少日常糖分摄入量而不影响口感和营养的人。低糖水果仍然可以提供人所需的纤维，维生素和矿物质。

低糖水果包括：

1.草莓

草莓和许多其他浆果一样，纤维含量高，含糖量很低。八个中型草莓中只有8克（g）糖。 它们也是维生素C的良好来源

2.桃子

虽然它们口感甜美，但中等大小的桃子只含有13克糖。

3.黑莓

像草莓一样，这些浆果每100克含有4-5克糖，5.3克纤维和1.39克蛋白质。它们也是抗氧化剂的良好来源。

有趣的是，蓝莓含有的糖份是黑莓的两倍左右。

4．柠檬和酸橙

没有多少人会拿起柠檬或青柠作为零食吃。但是，每个水果中含有不超过2克的糖，维生素C含量很高，这对人们的饮食来说是一个很好的补充。

人们可以把柠檬或青柠挤入水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至不用沙拉酱就可以把柠檬汁倒在沙拉上。

5.蜜瓜

一种流行的夏季小吃，一片蜜瓜含有约11克可消化的糖。蜜瓜还含有钾，维生素C和铁。

6.橘子

中等大小的橙子含有约14克可消化的糖，也是维生素C的极好来源。

从超市购买的橙汁和所有其他果汁可能含有添加的糖。如果一个人想限制他们的糖分摄入量，通常吃水果就好，而不是喝果汁。

7.葡萄柚

这种低糖水果是最喜欢的早餐食品。

半个中等大小的柚子含有约11克的糖。如果一个人发现柚子过于尖锐，他们可能希望细细的蜂蜜或洒在上面甜叶菊。

8.牛油果(鳄梨）

牛油果几乎是无糖的。它们也是健康脂肪和纤维的良好来源。

如何将低糖水果纳入你的饮食

无论其含糖量如何，水果应该是平衡和健康饮食计划的一部分。

每日摄入一定量的水果可以减肥或保持健康的体重，获得必需的维生素、矿物质和纤维，降低癌症和其他疾病的风险

早餐

通常吃麦片的人一定要选择没有加糖的麦片。尝试在顶部添加切片浆果或桃子。另外，吃一些浆果与低脂酸奶也是健康的选择。

不喝含糖量高的果汁，可以将将半个柠檬或酸橙汁倒入苏打水中，可以成为令人耳目一新的选择。

午餐和晚餐

即使是美味的沙拉也可以包括低糖水果成分。尝试使用柠檬或酸橙汁作为敷料，或在上面切一片牛油果。橙片和浆果也使伟大的沙拉配料。

整个水果是加工甜点的绝佳替代品。低糖水果可以与普通酸奶一起食用，或者根据需要加入少量的蜂蜜制成水果沙拉。

小吃

低糖水果可以是一个伟大的小吃替代品。 一个人可以通过预先将较大的水果（如甜瓜）预先切割成一口大小的碎片并将它们保存在冰箱中，从而更容易地在水果上吃零食。

注意要吃完整的水果而不是喝果汁，糖尿病患者应该与医生或营养师讨论可以吃的水果的数量。

虽然所有的水果都含有糖，但是它们也含有健康的营养物质，纤维和矿物质，这使它们成为比含有加工糖的小吃的更好选择。