防止一孕傻三年的方法（为什么会一孕傻三年）

怀了宝宝后，准妈妈们智商直线下降。做饭把糖当成盐，每天满世界的找手机，每次外出都不带钥匙……记忆力减退，注意力难以集中。孕傻让准妈妈们哭笑不得的同时又异常无奈，孕傻我们俗称为“一孕傻三年”，国外将准妈妈的孕傻称为baby brain，翻译过来就是“婴儿脑”，也是非常贴切呢！

其实关于是否存在“孕傻”一直备受争议，有人认为孕傻与生理因素有关，也有研究显示孕傻与心理因素有关，而三年也是一种夸张说法，那么都有什么原因会导致孕傻呢？

1、激素变化

怀孕期间准妈妈体内的激素会发生变化，特别是雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，同时可的松水平也会升高，容易使人情绪低落甚至抑郁，孕晚期时，部分准妈妈体内雌三醇激素水平提高，会导致记忆力下降，出现“临时记忆”的情况。当然孕傻只是短期的现象，并非真的指智力下降，当激素水平恢复正常，及时的调整生活作息，心理状态，孕傻的症状也会随之消失的。

2、DHA缺乏

DHA俗称“脑黄金”，DHA不能合成，只能从食物中获取，当身体中缺乏DHA时，会对思维能力、信息的传递造成不良影响。怀孕期间，准妈妈体内的DHA要供应自己与宝宝两个人的需求，母爱是无私的，妈妈总是会先满足宝宝的需求，致使自己缺乏DHA，也容易出现孕傻的情况。

3、精力不足

怀孕上宝宝后，妈妈会将关注的重心放在宝宝身上：吃些什么会让宝宝健康？宝宝长得像爸爸还是像妈妈？宝宝使准妈妈们既期待又紧张，分去了妈妈很多的精力，并且一些妈妈也存在失眠的状况，白天很容易注意力不集中，记忆力变差，反应能力也会变差。此外，怀孕之后，妈妈们也更加容易疲劳。

当准妈妈们记忆力下降时，不妨吃些核桃、香蕉、鱼、猕猴桃、蜂蜜，对于记忆力都是有好处的。