裸睡有哪些好处和坏处（裸睡到底有啥好的）

摆脱了炎炎的夏日，全国绝大多数城市终于恢复了正常的气温。随着秋意渐浓，不少人都陆续的将夏天的单被收了起来，换上了薄被。而这个时节，对于小妙来说，是最适合裸睡的时候！

因为裸睡，实在是太快乐了！

但根据《2019年睡眠白皮书》的数据显示，仅有15％的90后喜欢裸睡。可见，现实生活中仍有不少人难以接受裸睡，这样的数据与中国人的保守作风，不习惯完全袒露身体有关。

不过小妙还是建议大家尝试一下，因为裸睡的好处实在是太多了。

1、有助于全身放松

心理上，裸睡给人一种没有束缚的舒适感和全身心放松感。能够让人更快的进入睡眠状态，同时裸睡起床后也能更好的消除疲惫。

生理上，裸睡增加了人体皮肤与空气的接触面，有利于皮肤血管舒缩，血流的调节和皮脂腺、汗腺的分泌调节。

2、有助于减肥

裸睡会让身体高效散热，保持较低体温，这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。一项研究发现，男性在温度更低的环境中，身体里身体里储存额外能量的、让我们发胖的白色脂肪，会呈现棕色脂肪的特征，燃烧自己，产生热量，维持体温。

虽然研究对象是男性，但是理论上，男女同样适用。

3、有助于男性生育

正常情况下精子必须在34℃~35℃的恒温环境中才能正常发育，如果局部高温可能导致私处的血液供应受阻、使精子活力减弱，影响生育能力。所以，对于男性来说，裸睡有助于生育。

4、有利于女性健康

裸睡会使女性胸部乳腺没有束缚感，有利于乳腺的血液循环和新陈代谢，可以预防和减少乳腺疾病发生。

不过虽然裸睡会给人带来这么多的好处，但也并非是人人都适宜的。

就像过敏体质的人群，裸睡会使皮肤直接裸露在环境中，这时候灰尘和螨虫可能会引起皮肤过敏又或是哮喘的发生。

毕竟裸睡并不是脱掉衣服睡觉就完事了，环境与卫生，也是有讲究的。

1、环境隐秘

试想一下，如果是在宿舍或者是住宿人比较多的情况下裸睡，是很难得到很好的休息的，因为机体生活，容易导致精神紧张，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、床具干净整洁

如果想要选择裸睡，床具一定要干净整洁，避免细菌的侵袭，要经常清洗并定时暴晒。可以保持每隔2周换洗一次的频率，让裸睡更安心。

3、保证空气流通、温度适宜

卧室要保证空气流通、温度适宜，这样可以放松心情，从精神心理上营造—个良好的睡眠前提，让裸睡效果事半功倍。

参考文献：

[1]贺弋. 昨晚,你裸睡了吗[J]. 家庭医学：上半月, 2013（3）:2.

[2]刘德风. 男性裸睡的五大好处[J]. 大众健康, 2020.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 菠萝

图片来源 |今日头条