怎样可以锻炼弹跳力 让自己跳得更高

感谢回答你这个问题，首先你得明确一点，锻炼没有一蹴而就的它一定是一个水滴石穿的过程然后你是想锻炼你的弹跳力，也就是说你需要锻炼你的下肢力量，需要增强你的爆发力在这里我就推荐几个动作，也是我原来会用到的，仅供参考1、跳台阶这种训练方式考验的是你的小腿，提高双腿发力下的最大弹跳力2、箭步跳目的在于提高你的不对程发力时的弹跳力3、负重跳可以增加身体的耗氧量，增强肌肉力量最后你可以试试健身房里面专门锻炼下肢力量的器械或者动作来进一步增强，比如深蹲但是锻炼的时候一定要注意方式方法，不然很容易受伤回答完毕，感谢，今天小编就来聊一聊关于怎样可以锻炼弹跳力 让自己跳得更高?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎样可以锻炼弹跳力 让自己跳得更高

感谢回答你这个问题，首先你得明确一点，锻炼没有一蹴而就的。它一定是一个水滴石穿的过程。然后你是想锻炼你的弹跳力，也就是说你需要锻炼你的下肢力量，需要增强你的爆发力。在这里我就推荐几个动作，也是我原来会用到的，仅供参考。1、跳台阶。这种训练方式考验的是你的小腿，提高双腿发力下的最大弹跳力。2、箭步跳。目的在于提高你的不对程发力时的弹跳力3、负重跳。可以增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。最后你可以试试健身房里面专门锻炼下肢力量的器械或者动作来进一步增强，比如深蹲。但是锻炼的时候一定要注意方式方法，不然很容易受伤。回答完毕，感谢