吃什么能补回雌激素（不想变老补足雌激素）

　　雌激素对于女性而言，是不可缺少的，它在女性的身体中是有着重要的作用，它是维持女身体正常运转的一种激素，能够帮助女性保持面貌美丽，调理月经，改善皮肤，一旦雌激素分泌不足，身体是会出现很多问题的，那我们来看一下，当女性雌激素不足，会有哪些表现?

　　女性体内雌激素缺乏，会有哪些症状发生?

　　月经紊乱

　　雌激素分泌不足，最典型的表现，就是月经不足，月经的周期出现异常，半个月来一次，或者是两个月来一次，时间不规律，并且经期持续的时间，可能两三天，也可能十天半个月的不规律。

　　经血的量也会出现变化，忽多忽少，经血颜色可能会出现发黑或者是变淡，还会伴随着血块的出现，这些都是因为雌激素不足，导致月经出现异常。

　　皮肤状态变差

　　我们正常的女性皮肤状态，应该是红润、有光泽、弹性十足的，给人的感觉也是非常的好，这个说明体内的雌激素分泌正常，所以皮肤状态好。如果一段时间内皮肤出现暗沉、发黄，就要注意了，可能是体内雌激素缺乏所导致的。

　　当体内的雌激素不足的时候，就会影响到内分泌，进而就会使得体内的代谢水平下降，体内的毒素和垃圾，不能及时的排出体外，就会沉积到身体中，进而就会在我们的皮肤上表现出来，出现暗黄、痘痘、长斑的情况，所以要注意了。特别是一些上了年纪的女性，当皮肤状态变差的时候，可能需要补充雌激素了。

　　发胖

　　很多的女性到了中年以后，都会有发胖的趋势，身材会变形特别是在腹部会有赘肉而且很难减掉，这个主要是因为体内缺乏雌激素所导致的，雌激素分泌不足就会影响到内分泌，进而就会导致肠胃功能出现问题，蠕动缓慢，吃进去的食物，不能够被及时的消化分解就会堆积在体内，形成脂肪，慢慢的就会造成肥胖，特别是在腰部和臀部，容易形成难看的水桶腰，所以想要减肥，需要先调理好内分泌。

　　睡眠质量变差

　　女性体内的雌激素分泌不足时，是会影响到神经中枢的，进而就会导致女性能够在夜间睡觉的时候，会出现失眠多梦，入睡困难的情况，夜间也容易被惊醒，睡眠的质量非常差，还会伴随着出汗、做噩梦，严重的影响到了第二天的工作效率还有日常生活。

　　还会导致女性的精神一直处在一个不佳的状态，整天都是恍恍惚惚的，呈现出一种病态，这些也是跟雌激素分泌不足有很大的关系。

　　当体内的雌激素下降，对身体的影响是非常的多，所以在日常生活中，补足雌激素就是非常的重要。

　　多吃点豆制品

　　常见的黄豆、黑豆，它们里面是含有天然的植物雌激素，并且里面还含有维生素B6，是能够调节女性体内雌激素代谢和平衡的，所以女性可以多食用一点，是能够帮助调节女性体内的雌激素分泌，帮助缓解不适。

　　女性缺少了雌激素，身体就会受到很多的影响，整个人都会呈现一种病态，所以我们在日常生活中就要及时的补充雌激素，还要注意运动，控制体重，以便稳定内分泌，促进雌激素更好的分泌，使得女性恢复往日的光彩。