如何利用下班后的时间提升自己（靠下班时间也可以改变人生）

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虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的生活——北野武

人生很多时候，拼的不是努力、方向和位置，而是选择！

你现在有怎样的选择，就意味着以后你会拥有怎样的人生！

作为一个普通人，某种程度上 ，你如何度过下班时间的，你就将如何度过一生！

那么，你是如何度过下班后的空闲时间的呢?

是觉得自己累了一天，太辛苦了，躺在床上玩手机放松休息；

还是合理利用下班时间 ，提升自己的专业能力?

是觉得工作一天很辛苦了 ，嫌做饭太麻烦了，躺在沙发上追剧等外卖?

还是觉得即使再忙再累，也要去菜市场买新鲜的蔬菜，给自己做一顿仪式感满满的饭菜，以缓解一天的疲惫?

是觉得身体太累了想要早点休息，却躺在床上玩手机到深夜；

还是为了身体健康，吃一顿健康的晚餐，泡泡脚，早点进入梦乡呢?

如果你要问人与人之间的差距是如何拉开的?

最直接的体现就是下班后的时间是如何安排的?

如何高效的度过下班后的时间，让自己终生受益呢?

养成并坚持以下习惯，一定会让你的人生有一个质的变化的！

（一）个人精进篇

1、坚持复盘

每天坚持复盘，坚持反思，坚持思考，这就是一种进步。

①复盘工作

每天的工作有轻重缓急，有大有小，有完成的，也一定会有未完成的，有完成的不错的，也一定会有遗憾的。

主动的复盘这一天的工作，好的总结经验，不好的学会弥补，争取不再犯同样的错误。

每天坚持复盘当日的工作，时间久了，积累的经验多了，工作效率提高了，工作的信心提升了，工作自然而然就变简单了。

②复盘心情

阴晴不定的除了天气，还有人的心情。

情绪通过管理其实是可以改善的，每天坚持复盘心情，想想哪些地方原本可以做的更好，哪些怒火其实没必要发，哪些脾气其实可以忍住的 。

情绪稳定是一个成年人最主要的特征，一个易怒易躁的人，无论是作为同事还是家人朋友，都是会让人觉得很有负担的。

学会复盘心情，远离不必要的消极情绪，让自己更正能量一些，更快乐一些。

③复盘金钱

你不理财，财不理你！

良好的理财习惯都是通过日常生活一点一滴的培养出来的，所以，理财无小事，习惯趁早养好。

2、坚持阅读

毛姆说:“阅读，是随身携带的避难所。”

无论何时，无论贫穷还是富有，坚持阅读，总是没有错的。

阅读就像是一缕具有吸引力的香气，时间越久，积淀的越深，越是能够让人为之着迷。

阅读不仅仅会开阔你的视野，最重要的是，会改变的你的心境和接受能力。

很多事情，每个人的的看法态度不一样，所做出的反应也不一样，那是因为每个人的境界不一样，境界除了由经历塑造外，更多的就是通过阅读去感知，去改变。

3、摒弃无效社交

融不进去的圈子，不必强融；合不到一起的人，不必强迫自己；玩不到一起的人，别浪费自己宝贵的时间了。

只有勇敢的做自己，大胆的放弃无效社交，将时间真正的归还给自己，将时间交到自己手中，才有可能成就最满意的自己。

4、坚持热爱

去做自己真正喜欢的事情，将时间花在最值得的事情上。

日本教育家木村久一说:天才,就是强烈的兴趣和顽强的入迷。

找到自己的兴趣爱好，清楚自己真正想要什么，喜欢什么，远比浑浑噩噩的活着要幸福得多。

或许坚持的过程很难熬，或许一个人的时候很孤独，或许一次次的失败很难让你继续。

但是，只要你愿意坚持下去，所有眼前的失败都只是暂时的，梦想总会有开花结果的那一天。

5、坚持降低消费欲望

与其花大把的钱满足自己的欲望和虚荣心，不如让自己成为一个自己满意的人。

当你真正觉得自己还不错时，你的追求就不再停留于简单的物质，而是更深层次的精神追求。

当你真正对自己感到满意时，随便的物质条件是不会打动你的，你更在乎的是品质和风格，你的消费欲望也会因此降低。

省钱又省力，还能成就一个更完美的自己，何乐而不为呢?

（二）生活习惯篇

1、保持30分钟的运动

运动不仅可以提高身体机能，促进新陈代谢，对我们的容貌和心态的保持，都发挥着至关重要的作用。

每天坚持运动30分钟，可以有效地保持身体健康，让你的身体状况有肉眼可见的变化。

每天坚持运动30分钟，可以很好地改善皮肤问题，让你的皮肤不再暗沉发黄。

每天坚持运动30分钟，可以很直接的改变你的心态，让你的心态变得更积极向上一些。

坚持运动，坚持自律，只为更好的人生。

2、认真做饭，按时吃饭

更多时候，我们总是在抱怨生活的无趣和平淡 可是我们自己，又真正为改变这样的生活状态，做了多少努力呢?

韩梅梅在《一顿自己的晚餐》中说:“美味的菜，和美味的梦一样，都是可遇不可求的，它们的珍贵，总是过了以后，才懂得。”

不要总是将希望寄托于以后，不要总是将改变寄托于他人，就只有你自己，你也可以将当下过得很耀眼。

下班后，不再是消极悲观的躺在床上 ，无聊的等待夜晚的到来。

去最近的菜市场，买一些新鲜的蔬菜，听着最喜欢的音乐，以一种悠闲自在的享受状态，为自己做一顿丰盛的晚餐。

当习惯养成，当你的胃习惯了你的手艺，你就成功了，至少你学会了取悦自己不是吗?至少你为改变生活的无聊做出了改变，不是吗?

3、及时卸妆，做好清洁

女孩的皮肤除了要重视保养外，还要重视清洁。

没有做好清洁的皮肤，就像是没有洗干净的衣服，总是让人不舒服，时间久了，衣服上的污渍也就洗不掉了，脸也同样如此。

工作一天，肌肤会因为接触到的电子产品，受到电脑辐射、风吹日晒而有所损伤。

下班回来，尽快卸妆，做好清洁补水修复工作，让皮肤在疲劳了一天之后，仍然可以保持好状态。

4、养成泡脚的好习惯

坚持泡脚不仅仅是一种好习惯，同样还是一种生活态度。

坚持泡脚不仅仅可以缓解疲劳，放松脚部压力，还有许多的好处。

帮助睡眠。辛苦工作一天，在睡觉前舒服的泡个脚，更有助于睡眠，可以有效的提高睡眠质量，有一个更好的精神面貌来迎接新的一天。

美容养颜。泡脚可以有效的促进全身的血液循环，坚持泡脚，养生的同时，皮肤也会变好。

提高抵抗力，保持身体健康。

5、定期联系父母朋友

任何关系，都是需要经营的，想要不费吹灰之力就有关系，那可能最好的关系就是没关系。

要好的朋友，可以在下班后打电话发视频聊聊最近的生活，互相调侃一下彼此，关心对方的生活和心情，让她感受到你的真心。

我们总是在忙，但是父母不会永远年轻，父母唯一的期盼就是孩子。

常联系父母，聊聊家常，说说心里话，给彼此宽宽心。

生活真的没那么难那么累，不要总是因为忙着生活，而忽视最爱我们的父母。

“普通人喜欢求舒适，普通人喜欢找捷径，而高手都在下笨功夫。”

你只管去努力，一切交给时间，总有一天，你会过上自己期待的生活，成为自己喜欢的人！

以上 共勉！

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