弹力带练臀练背（一根弹力带教你练肩）
给健身的小伙伴们
分享一套用弹力带
练肩、背、腿、臀、手臂的动作，
认真看完堪比上了一节私教课！
具体如下
动作1：单臂推举
（练肩）
3组*12-15次
动作2：弹力带夹胸
（练胸）
3组*12-15次
动作3：俯身拉背
（练背）
3组*12-15次
动作4：弹力带后拉
（练三角肌后束）
3组*12-15次
动作5：直立单臂侧平举
（练三角肌中束）
3组*12-15次
动作6：直立弯举
（练手臂二头肌）
3组*12-15次
动作7：抗阻深蹲
（练腿臀）
3组*12-15次
动作8：弹力带硬拉
（练大腿后侧和臀部）
3组*12-15次
免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
