防暑降温的方法及注意事项（都说春捂秋冻）

谚语有云“春捂秋冻、不生杂病”，是指在季节交替，气温转热或转凉之际，不要过早的脱掉或添加衣物，让身体逐渐适应环境温度的变化，这样就不会因为气温变化而轻易生病。

很多人已经将这句话作为保持身体健康的金科玉律。那么面对最近持续不断降低的气温，“秋冻”对身体有帮助还是危害？应该怎么做才正确呢？

“问上医”今天就来和大家聊聊“秋冻”的这档子事。

在是否尝试“秋冻”之前，我们必须要了解自己的身体是如何根据环境温度变化做出调整的。

人的正常体温在36℃~37℃之间（腋窝温度），当外界气温升高或降低时，负责人体体温调节的中枢下丘脑会根据人体的核心温度与平均皮肤温度的变化，“指挥”身体做出相应反应：

1、环境温度升高

当温度升高或进行运动时，下丘脑就会发出指令，皮肤表层的血管将会扩张来增加血流量，带走更多的热量。如果还不行，下丘脑将命令皮肤排汗来释放身体的热量。

2、环境温度降低

当气温降低时，下丘脑将命令皮下血管收缩，减少血流量来降低皮肤热量的流失。如果还未达到目的，还将通过冷颤等方式增加体温增加代谢率。

人体体温调节系统无法抗衡气温持续降低的情况时，将会引起血液淤滞、组织缺氧引发心血管疾病，导致人体的白细胞工作与代谢异常，抵抗力降低，增加感染与疾病的风险。

相对抵抗高温，人体抗寒的能力会弱一些，所以这也是为何人对冷的刺激比热的刺激更敏感。而在人体体温调节系统对寒冷的调整过程中可以看到，除了一些身体的正常响应外，并没有对人体的抵抗力与免疫力有何种改善，甚至还会增加人体生病的几率。

所以“秋冻”最重要的含义是让人体能感受到凉但不会因寒而生病，这样做可以让人的健康不受影响，并且引导身体协调机制转变。

“秋冻”不用刻意去体验，大家关注的应是气温变化，然后来适当增减衣物即可。

首先，气温逐渐变化时并不要着急猛增衣服，如果身体对于温度变化并没有表现太多的不适，可以不增加衣物或者拿一个外套在手里，便于在感觉冷时及时保暖。

其次，当天气骤然变冷时，就必须增加衣物，不能硬抗了。但不能一次穿太多，避免出汗引起不适，也不能穿太少，避免因受凉而引发疾病，记住凉而不寒就行。

对于部分体质弱，或者患有疾病的人群来说，天气转凉时，保暖不受凉比什么都重要。

1、老人与小孩

相对成人来说，老人与小孩对气温变化产生的身体调节能力与抵抗能力都比较弱，气温下降时容易受凉引起感冒、肺炎、气管炎等疾病。

2、心脑血管疾病患者

气温骤降会使人体皮下血管收缩，血压升高，易引发冠心病、心绞痛等重大疾病，严重时还会导致中风。

3、呼吸道疾病患者

很多呼吸道疾病患者对于气温变化非常敏感，比如哮喘、支气管炎等患者，若不做好防护措施，极易引发呼吸道疾病。

4、关节病患者

很多关节疾病患者在气温转凉时会出现腿部肿胀、疼痛症状。这些患者在天气转凉时要及时注意关节处的保暖，避免受凉症状加重。

5、胃肠道疾病患者

部分胃肠道疾病患者的肠胃对寒冷反应十分敏感，遇到突然降温的情况，如果保护不当将会引发胃肠道疾病。

以上就是“问上医”本期带来的内容，希望对您有所帮助！