吃什么让血管更年轻有弹性（怎样使血管健康长寿）

导读：随着社会经济的发展，人们生活水平提高和医学科学技术进步，传染病的发病率和死亡率显著下降，而心血管疾病则居首位。世界心脏联合会宣布，目前全世界每死亡3个人，其中就有1人的死因是心血管疾病。

19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，形象地把血管比作“生命的蜡烛”，充分说明了寿命与血管健康的密切关系。

血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是人体的命脉。

1、血管变脆、变硬

高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或肢体缺血；同时会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维发生变化，动脉壁支撑力下降，动脉扩张。

中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。

现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

2、山楂——扩张血管、散淤血

山楂中的山楂酸是血管保护神、血栓天敌。它可以消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用。

3、花生衣——双重补益，双向调节

花生衣（花生仁外表的红皮）能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

做法介绍

食材准备：大枣7—10枚、山楂50克、花生衣（20粒花生的花生衣）。

操作步骤：

1、大枣、山楂洗干净。

2、再把锅中加入适量的水，放入大枣、山楂、花生衣。

3、开始熬汤，食材煮烂即可。

功效：经常食用三红汤能起到养血、活血、生血的作用。

除了功效惊人的三红汤，以下这些生活中的好习惯也能保护你得血管哦~

1.饮食上控糖

日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。

2.注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类等热量少、消化需要一定时间的食物。随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究显示，吃慢点，就能让饱腹感持续得时间更长，因此吃饭细嚼慢咽、不要狼吞虎咽。

3.增强血管功能运动

有氧运动，或者原地慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，均可改善血液循环，抑制交感神经活动。

4.精神放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏事件的发生。

5.定期检查血管

对于有心脑血管疾病家族史、肥胖和不良生活习惯的人群，应1－2年内进行一次血管检测；对于患者有高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等心脑血管疾病者并接受规范治疗、年龄大于60岁的人群，应至少每年进行一次血管检测。

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