公用健身器材正确使用方法(公用健身器材怎么正确使用)
组合单杠使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动,今天小编就来聊一聊关于公用健身器材正确使用方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
![公用健身器材正确使用方法(公用健身器材怎么正确使用)](http://img.studyofnet.com/upimg/980529085.jpg)
公用健身器材正确使用方法
组合单杠
使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。
留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。
平衡滚筒
使用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。
留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
太空漫步机
使用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。
留意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。
健腰器
使用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右滚动。
留意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰,假如习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和平均,才能做到健身而不伤身。
腰背推拿器
使用方法:人体紧靠推拿器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。
留意:用力适中,动作要由缓到快。
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com