春捂的正确时间（春捂可有科学依据）

来源:上游新闻·重庆晨报“春困”是不是意味着身体不健康？元宵节，老年人和小孩汤圆吃得越多越吉祥？春节后，重庆市中医院主任医师、重庆市名中医袁萍在江北区五里店的合道堂名医馆坐诊时，发现病人普遍对春季养生存在一些误区和困惑她特地为上游读者支招，并提供了春季养生的中药“秘方”，今天小编就来聊一聊关于春捂的正确时间?接下来我们就一起去研究一下吧!

春捂的正确时间

来源:上游新闻·重庆晨报

“春困”是不是意味着身体不健康？元宵节，老年人和小孩汤圆吃得越多越吉祥？春节后，重庆市中医院主任医师、重庆市名中医袁萍在江北区五里店的合道堂名医馆坐诊时，发现病人普遍对春季养生存在一些误区和困惑。她特地为上游读者支招，并提供了春季养生的中药“秘方”。

“春捂”真必须得捂

这几日天气晴好，去解放碑、观音桥步行街走一圈，穿丝袜、短裙的女孩比比皆是。民间常说的“春捂秋冻”，如今老年人提得多，年轻人并不以为然。袁萍医生提醒，这句谚语是老祖宗经过几千年生活积累的经验，其实很有科学道理。

“中医强调天人合一，目前正是由寒冬过度到暖春的阶段，人需要逐渐顺应大自然变化规律来进行调养。如果减衣太快，身体一下子无法适应，没有足够能力对抗气温变化，就容易生病。”她说，春天是万物复苏、阳气生发的时节，从中医角度来说，阳气不足百病生。“春捂”是利于“养阳”的，让身体增强抵抗力。秋天亦然。“春捂”怎么个捂法也需要结合实际情况，比如初春温度变化大需“捂”，春末如果还要“捂”就容易捂出毛病。

除了衣物添减，在饮食上也应该注意，应当加大摄入平和的食物，减少燥热的食物，比如少吃牛羊肉、火锅，多吃鱼肉、鸭肉等。

“春困”是自然现象并不可怕

在春季，人们很容易产生疲惫，有人就认为这是身体处于亚健康状态。为什么会发生“春困”呢？袁医生介绍说，这还是跟天气有关。为了协调从寒冬到暖春的季节变化，阳气外泄，人特别容易疲惫，这是人体一个正常的适应大自然的过程。

当下季节温度变化大，这个适应过程的确让人不舒服。但如果不去主动适应，就容易患上呼吸道疾病，身体机能下降。她说，不要以为“扛一扛”就过去，这时候人体免疫力降低，身体机能最容易出现问题。

要解决“春困”，就要保证六到八个小时的睡眠，中午适当休息，但午休不宜超过半小时，睡过多会更困。

当然，春节后还有另外一种常见的疲惫并不是“春困”，那是人们在春节小长假期间彻底放松，作息、饮食没规律，运动减少造成的。突然恢复正常上班，身体和心理准备不足，自身状态还没适应过来，因此这就需要自身调节，适当运动、按时作息、少抽烟喝酒。

推荐春季养生“秘方”

春天里，一旦遇到艳阳天，大家都喜欢出门晒太阳——因为过完寒冬，明媚的春光对人们来说尤其珍贵。袁医生发现，在夏天很多人都会做好防晒工作，但在春天却普遍缺乏防晒意识。因为春天的阳光温和，晒着很舒服，又可以补充钙质。实际上，紫外线不会因为是在春天而减弱，要是晒久了又没做好防护措施，依然容易长斑。

袁医生特地向上游读者推荐了一款中药“秘方”，用于春季调理，可以防晒护肤、祛斑美白、补肾活血：

生地20克、枸杞20克、龙眼肉20克、当归15克、白茯苓15克、桃仁6克、红花6克。

以上是煲汤的剂量，可以在炖鸡、炖排骨时放入。同时也可适当减量，用于泡水作为养生茶饮。

她表示，这款中药方不仅健康，而且口感好，外观好看，也不用放糖，因为龙眼肉和枸杞自带甜味，脾胃虚者还可以加一点大枣。男女老少都可以喝，能够在容易“春困”的时节容光焕发。

老年小孩“元宵”可别多吃

眼看元宵节将至，按照传统习俗，必定要吃汤圆。如何吃汤圆也有讲究。袁医生提醒说，汤圆主要成分是糯米，传统馅料如芝麻、花生、紫薯，虽然它们本身都是健康的食材，但含糖量很大，属于高糖高脂食品。因此老年人和小孩以及脾胃虚弱者吃多了不消化，容易引发积石。

她说，还有一个特殊群体——糖尿病人，也不是说完全就不能吃，吃三五个是可以的。值得注意的是，有商家推出“低糖汤圆”，在馅料中以木糖醇代替白砂糖，但由于糯米是主食，依然会使血糖升高。

袁医生提醒说，总之，在元宵节吃汤圆应当适量，根据每个人的体质情况食用。

上游新闻·重庆晨报记者 纪文伶 摄影 邹飞