心理学减压的歌曲（音乐能操控人心）

关于音乐有各种各样的研究，心理学界也在不断地研究音乐和人类心理的关系。实际上，通过音乐可以控制人的心理、集中力、动机、悲伤等，各种情绪的状况，这一点在心理学中也有很多证明。

而特别是在控制人类感情这一点上，音乐是相当重要的。最新的关于音乐的心理学研究非常有意思。因此本文将介绍一下几类有效的操控心理的歌曲。

众所周知，嗅觉与视觉联系在一起，音乐与情感联系在一起。

如果说起「苹果的香味」，很少有人真的会想起苹果的香味，但几乎所有人都会想起苹果的画面。关于嗅觉的感觉，很多人都是通过图像来记住的。

另一方面，如果是我们一次都没听过的歌曲，我们会下意识地认为它可能是一首悲伤的歌曲（比如《因一个人而流出一滴泪》），也可能会觉得它是一首欢快的歌曲（比如《为你转个圈》），等等。类似快乐的、悲伤的、喜庆的、忧郁的，可见我们对音乐的理解很多时候是用情感来体现的。

因此，音乐是与人类情感联系在一起的。通过人们喜欢的音乐也可以了解性格。

那么大家平时都爱听什么样的歌曲呢？流行？民谣？摇滚？HIPHOP？古典乐？

在本文参考的研究中，以62名参加者为对象，将游戏中使用的宏伟的歌曲（比如，英雄登场时惯用的歌曲）和悲伤的歌曲等，各种各样的歌曲，根据人类情感进行6种分类的实验。在听完与情感相关的歌曲后，研究小组检查了参与者的情绪和心智游移水平。

心智游移（Mind Wandering）是一种思维彷徨，不专注于眼前的事情的状态。同时还检查了心率等，调查了参加者因音乐而对心理产生了怎样的影响。结果非常有意思。

首先，我们知道能让人有动力的歌曲。

只要听了心情就会变得积极，变得活跃，干劲也会提高，能够进行有意义，有结果导向性的讨论等。我们找到了能把人提升到积极的方向的歌曲，就是宏伟的歌曲。

据证实，听了雄壮、视野开阔、气势恢宏的歌曲的参与者，大部分都变得更加积极、正面地思考问题，行动力提高，会想要尝试各种事情，对自己的工作和学习充满了热情，形成了积极向上的氛围。（比如，屠洪刚《精忠报国》、西游记主题曲《云宫迅音》、电影《复仇者联盟》配乐《The Avengers》、电视剧《冰与火之歌：权力的游戏》配乐《Main Title》）

云宫迅音 - 许镜清 - 单曲 - 网易云音乐

因此，如果大家对工作没有干劲，或者早上起来想要努力的时候，听一听气势恢宏的歌曲就有可能提高自己的积极性。

很多人在早上听的音乐，或者设定的闹钟的歌曲都是自己喜欢的曲子，其实我们可以试着改变一下。

△可以为自己提前制作好音乐播放列表，其中设置1个比如「振奋人心的歌曲」为题的播放列表。比如在早上起不来的时候，或者在上学，上班的路上的时候，给自己20-30分钟的时间，听一听播放列表里的音乐。

这样可以让我们从早上就开始充满干劲，以提高自己的动力，起床也变得相对没有那么困难了。

那么，听了悲伤的歌曲的参加者，他们的心理又受到了怎样的影响呢？

听了悲伤的歌曲的人，有放松的思考方向或者忧郁的思考方向的倾向。

因此，听一首让人感到悲伤的歌曲有让人放松的可能性，但也有让人感到忧郁的可能性，所以悲伤的歌曲是个两难的选择。

我们可以试着按照自己的方式进行各种尝试，寻找虽然听起来悲伤，但能让人心情平静、放松的歌曲。以此用来让自己很好地释放压力。

△我们平时也可以同样为自己制作一个音乐播放列表，设置题为「让人放松的悲伤歌曲」，在我们感到紧张或压力的时候，通过听这些歌，可以控制自己的心理往放松的方向释放压力。

也许有些朋友会觉得听了悲伤的歌曲即使会放松，但也会感到沮丧，也有人会因为害怕副作用而不听悲伤的歌曲。在此基础上，其他类似的研究给到我们建议，研究结果推荐我们听的悲伤歌曲，是指虽然能感受到悲伤，但是却是曲调优美的歌曲。

像这样既让人感到悲伤又让人感到美好的歌曲，有改善悲伤的人的心情的效果。（比如，周深《化身孤岛的鲸》、林宥嘉《全世界谁倾听你》、郭顶《水星记》）

*版权问题，没有找到周深老师版本的MV，如果喜欢请自行搜索正版，支持正版。

确实，即使是失恋歌曲，听了不仅仅是悲伤，而是给人一种美好治愈印象的歌曲，心情会变得平静，不会被多余的感情所左右。

所以，总结以上的研究结果，我们可以知道，如果要建立一个控制心理的播放列表，我们可以设置2个播放列表，一个是让自己有积极情绪的宏伟歌曲列表，另一个是让自己控制放松和悲伤情绪的美丽且悲伤的歌曲列表，这样就可以很好地使用音乐来控制自己的心理。

不妨现在就可以试一下。