眼睛护眼有什么妙招（不同年龄阶段的护眼妙招）

不同年龄阶段的儿童护眼小妙招

01

1至3岁儿童

眼睛发育很不成熟，可塑性大，故家长应注意其眼睛位置有无偏移、大小是否适中、外形是否正常、运动是否灵活和色泽是否正常等，以便及早发现眼睛有无先天异常，如有应立即到医院眼科就诊，

千万不要抱有侥幸心理，坐等病情好转，错过最佳治疗时机。

此外，家长还应不要在儿童床上方系绳子，在绳子中央挂玩具逗孩子看。因儿童长时间盯看正前方近处物体，易致眼内斜视；而应把玩具挂在床周围较远处，并经常变换位置。

02

3至7岁较大儿童

家长应教会他们注意卫生，勤洗手，不用脏手揉眼，以免导致沙眼、细菌性结膜炎和化脓性角膜炎等感染性眼病。

03

7岁以上儿童

7岁以上的儿童生长发育快，学习任务重，营养需求大，故应注意以下几点：

1.增加营养

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证摄入丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素C、足量的维生素B、充分的钙等，才能满足它的营养需求。

增加富含优质蛋白质的鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋和鱼肉等，和增加富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以供给视神经细胞所需；尤其要增加富含维生素A的动物肝脏以防夜盲症；

增加富含维生素B2的芝麻、猪肝、泥鳅、鳝鱼、鸭蛋、鸡蛋黄、黑木耳、蚕豆和黄豆等，以使视神经细胞视黄醇含量充足，夜视清楚。

当然不得不提的是，在保证孩子饮食营养全面的同时，还要适当给宝宝补充一些DHA制剂。DHA占视神经总脂肪酸的50%，能够促进儿童眼的机能发育，提高视觉敏锐度。因此，给孩子补充一定量的DHA则能有效把护眼基础打牢。

2.养成良好用眼习惯

家长要教导孩子不躺着、不在太阳直射下和不在光线不足的地方看书、写字，不长时间操作电脑等；看书、写字或操作电脑45分钟至1小时应休息10分钟，放眼远眺，或闭目养神，或做眼保健操以预防近视。

3.防止眼睛外伤

家长要教育孩子进行文娱体育活动时应注意保护眼睛，如不要对着他人眼睛射击；不要对着他人脸部尤其是眼睛掷物；进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

4.用热水熏蒸眼睛

家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

其实，不管哪个年龄段的孩子都应该注意用眼卫生，学会爱护自己的眼睛，毕竟眼睛是人的重要器官之一，同时也是最容易受损的器官之一。

保护眼睛，刻不容缓。家长也要尽好保护孩子眼睛的义务，提醒宝贝做到常见的护眼守则，那么总体而言常见的儿童护眼守则有哪些呢？

常见的护眼守则

护眼守则一：养成良好的生活习惯

· 睡眠充足，作息有规律。

· 注意营养均衡，摄取丰富的维生素。

· 走向大自然，多接近青山绿野，眺望远处，能放松眼肌。

· 不要让幼儿太早接触伤眼力的学习。

护眼守则二：提供安全的居家环境

· 避免为幼儿购置弹射性玩具。如：飞镖、发射性玩具枪、箭等

· 居家生活用品合理放置。（如：剪刀、牙签、叉子、衣架等)应小心收藏，并教导幼儿正确的使用方式；避免幼儿接近厨房的开水、热油、火苗、利器，以防受伤；浴室清洁剂、化学药品应妥善放置在幼儿拿不到的地方；喷雾发胶、香水等化妆品小心放置，避免幼儿使用。

· 为幼儿提供安全监督。与宠物玩耍时应在旁监督，避免被抓伤、咬伤；成人工作时应注意可能的碎石子、铁钉等弹起物或掉落物。

护眼守则三：培养适当的阅读习惯

· 光线好。光源要充足，由左方照射，并避免直接刺激眼睛；选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物。

· 坐姿正。坐姿端正，避免趴在桌上看书绘画。桌面会反光刺眼时，可铺上米黄色纸或绿色垫板。

· 防辐射。计算机等电子设备，不要持续超过20分钟；屏幕应加装护目镜，或选择LCD液晶屏幕，以防反射光及辐射的伤害。

护眼守则四：降低电子设备的负面影响

· 看电视要适度。观看电视的角度以不超出画面左右的30度之内；应保持与电视画面对角线6-8倍的距离观看；同时电视画面高度比两眼平视略低15度；在夜间观看电视时，要打开室内灯光；注意躺着看电视，最易伤眼睛！

除此之外还可以使用护眼贴哦，眼睛疲惫时，轻轻贴在眼睛底部，缓解视力疲劳。

END

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