吃水果减肥还是吃蔬菜减肥（这些水果比吃肉还容易长胖）

减肥是比较难，特别对于一些吃货来说，

少吃一顿就是一场新世纪的折磨

有些人减肥时全程都是在吃水果

还是一直没有减下来

这是为什么呢？

其实减肥还是要有技巧的，

不是什么水果吃了都能减肥的哦~

那今天你就好好听一听小编跟你们唠一唠~

西瓜

夏天里的必备水果肯定是一个超大的红西瓜，一口下去超级爽口，西瓜本身口感比较甜，含有大量的果糖，很容易让人上瘾，越吃越多积攒大量的热量，这样的你就在这个夏天悄然变胖了。最可怕的是我们都喜欢在夏天吃冰镇的西瓜，其实温度越低，果糖甜度越大，就容易发胖。

荔枝

小编超级喜欢的荔枝，是小编最没想到的水果，这么好吃的水果小编每次吃完都念念不忘，但自从知道它热量这么高之后，看来小编我该减少吃荔枝的量了。毕竟荔枝的糖分和热量简直让人难以估量，100g就有70大卡的热量，并且荔枝果肉含糖量高达20%。想想还是少吃点吧~

榴莲

榴莲作为水果之王，闻起来臭，但是口感是相当的不错，热量也是不可小觑的。榴莲的热量为147大卡/100g，瘦肉的热量为140大卡/100g，吃100g榴莲的热量比吃肉还高。

椰子

椰子汁应该是很多人都喝的果汁，但里面的含糖量真的足以够你发胖。100g椰子就含有241千卡热量，相当于吃了2.1碗米饭，椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白质，因此椰子怎么吃都是一个会胖的水果。

龙眼

龙眼作为现在当季水果，肯定不少人已经吃到上火了吧~悦姐现在立即给你来了个温馨提示，每100克桂圆干中就有26.9克水份、5克蛋白质、0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283克千卡的热量，龙眼本身糖份就非常高，这样子你怎么吃还是会长胖~

香蕉

很多人减肥时大量食用香蕉，香蕉虽然有助于消化，但是每100克香蕉就含有92千卡的热量，相当于二两的米饭，香蕉含有大量的脂肪和糖分，想减肥可以控制一定量食用~

牛油果

牛油果真的如它的名字一样，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的脂肪含量高出差点一倍，所以你懂的，不用悦姐提醒了，少吃吧~

芒果

芒果口感超级顺滑，每次出去逛街悦姐最喜欢点上一杯芒果汁，现在看看一个芒果就含有48大卡的热量，吃完还有散步33分钟才能消化，悦姐就有点小小的害怕；更多的是，每100克芒果干就含有381大卡的热量，同等量的猪肉才143大卡，现在的水果真是不简单啊~比吃肉还容易胖~

甘蔗

甘蔗的水份超级多，约占80%以上，每100克甘蔗就含有64大卡的热量，里面的糖分也超级多，吃的时候感觉挺可口的，其实吃的都是热量啊~

大枣

大枣应该很多都意想不到的水果吧~悦姐知道的时候也吓到啦~连大枣都属于高热量的水果，看来真的没天理啦~不过看看数据悦姐还只好信了，100克鲜大枣就含有125千卡的热量，换成干大枣更为严重，每100克就含有300千卡热量，真是一个不可思议的热量数据~

菠萝蜜

喜欢吃菠萝蜜的伙伴注意啦~菠萝蜜作为水果皇后，含糖量高达25%，热量高达105千卡，不节制地吃下去，你估计很快会成为一个胖子~

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