减肥人群吃什么油最好（减肥期间吃什么油）

减肥期间应该吃什么油，既可以满足口感，又能减肥呢？推荐5款有助减脂的食用油给正在减肥的你。

1、亚麻籽油

这种油适合所有的群体，无论是年轻人还是老年人。亚麻籽油富含n-3系列脂肪酸，大量的流行病学资料表明，从食物中摄入的不饱和脂肪酸中，若n-6系列远远超过n-3系列，很容易出现糖尿病、冠心病、乳腺癌等。所以，亚麻籽油可以达到平衡食物中脂肪酸比例的效果。亚麻籽油不适合高温爆炒，可以做炖菜或凉拌菜。

2、橄榄油

橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油时是这样标注的：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”

3、椰子油

椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。