吃哪些食物可以加锌（锌是智力元素）

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锌是“智力元素”，家里有孩子，要多吃5种高锌食物，越吃越聪明。

现在很多孩子都出现缺锌的情况，然而很多家长一发现孩子缺锌，就开始疯狂给孩子吃各种补锌的药，其实这样做非常不可取。首先大家都知道药补不如食补，孩子补锌最好的方法就是从食物中获取，多吃补锌的食物，可以得到全面的营养。所以锌是“智力元素”，家里有孩子，要多吃5种高锌食物，越吃越聪明。

一、猪肝

肝脏可以说是一种营养比较丰富的食材，同时价格也亲民，小编想说的肝脏就是猪肝。猪肝中所含的锌元素是较多的，家里孩子补锌可以选择吃一些猪肝，虽说猪肝有的人不喜欢它略带苦味的口感，但总归猪肝补锌的营养价值的确是很丰富的。

二、玉米

玉米是对锌营养缺乏最敏感的食物之一，同时秋天也正是吃玉米的时候，现在的玉米个比较便宜，且营养价值还非常的高，因为玉米既能补锌还能补脑。同时孩子常吃玉米，还提供了更多的维生素和膳食纤维，宝宝吃得丰富又健康。

三、核桃

很多人都知道补锌健脑多吃核桃，核桃营养价值丰富，有万岁子，长寿果，养生之宝的美誉。我们大家如果仔细观察，都会发现核桃的外形不仅非常类似于人脑的形状，而且核桃仁的营养结构与人脑的需求极为吻合，并且容易被大脑吸收。家里有孩子的，平时多给孩子吃核桃，可以很好的补锌，孩子越吃越聪明。

四、紫菜

为啥要推荐家长给孩子补锌可以吃紫菜，因为孩子缺锌也是分情况的，如果孩子缺锌的症状不是很明显，此时就可以选择给孩子吃一些紫菜。因为紫菜以含碘高而闻名，但其含锌量也是不可小觑的，补锌吃紫菜是很有效果的。

五、花生

虽说现在补锌的食物有很多，但作为人们每日必需的补充物来说，我们可以通过食用花生来进行日常补锌，这个方法无疑是简便易行的补锌途径。缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育，然而，此时可以多吃花生，花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。

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