什么动作可以让月经排出污血（月经期间多喝些它）

女人月经期间是身体排除污血的过程，这期间的女人容易受情绪的影响，并且身体也很敏感，脸上容易长痘，脾气暴躁，其实月经排毒排污血期间最，有利于女性养生的。还有一点那就是，多注意卫生的清洁防止细菌的侵入，那么还有一些饮食和生活中需要注意的问题； 1.不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。2 、不适宜进行激烈的运动：如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

3 、不宜吃冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。4、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环

其实女性月经期间还可以吃些、牛奶、红糖、桂圆等补血的食品，下面小编就给大家说几个在月经期间可以补血呵护身体的食品希望能帮到你；红糖姜茶，它精选优质材料，经食材搭配而成，能有效补气养血，清湿去痛呵护女性健康，在饮用时时，有一股浓郁的淡姜味飘香，沁人心脾！

红糖老姜茶

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黑糖姜母膏，土红糖，和田枣，以及老姜为原材料，用膏体熬而成的色泽浓稠，外加桂圆红枣夹杂在浓稠膏体里，具有滋补养生，和暖宫调经、补气补血、改善痛经神的功效.

黑糖姜母膏

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枣它能有效提升人体免疫力，还可抑制癌细胞的形成，根据药理研究发现后，红枣它能促进白细胞的在生成，从而降低血清胆固醇，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，还可使癌细胞向人体正常细胞转化作用，并且它对于贫血，也有着很好的作用，大枣它也是我们日常生活里最常见的食品了，味道也甜美可口，深受人民的喜爱。

新疆大红枣

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玫瑰花它是很好药食作用，我们平时常用来泡茶喝。尤其是在女人月经期情绪不佳、和脸色黯淡，或痛经痛的时候，都是可以有一定的缓解，女性月经前或着月经后，常会有的情绪上烦躁，都有很好的效果。

玫瑰花茶

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紫米它富含铁，每千克紫米中含铁量很丰富，比起精米铁含量要高248.3%作用，对于人体营养和保健很重要。 常食用紫鹊界紫米，还能维持体内的铁平衡，防治缺铁性的贫血、增强人体抗病力.

紫米红心夹心面包

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于黑木耳它是胶质菌类，子实体并且含有丰富的胶质，对于人体非常好，另外它还能清血毒，，同时黑木耳被人体吸收后，还能起到清肺以及润肺作用。

东北黑木耳

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血脂的调节剂：燕麦，它营养丰富，可以有效调节人体消化系统，其实燕麦片是有燕麦粒精致而成，形状完整。另外燕麦中含有的丰富的膳食纤维，可抑制人体对于胆固醇吸收，对调节人体的血脂有着很好的效果。

澳洲麦片

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其实生活中，不妨喝些红豆薏仁。很多女士腿胖，这其实是水肿，另外红豆薏仁有着利水消肿的作用，红豆薏仁粉，喝起来有种红豆清香，并有淡淡甜味，

红豆薏粉仁

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痛经是女孩子，最烦恼最痛苦的事了，这时很多女孩子简直就是煎熬，有时简直是没有办法来缓解。那么只要平时多做些护理，多对自己好些了，平时可以，多用姜片泡着水喝，以便起到暖宫和活血作用。对身体也是很好的。

姜片

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