对付痛经的有效办法（防治痛经小编有话说）

女性的痛经是指在经期及其前后，出现小腹或腰部的疼痛，更有甚者痛及腰骶部。每次伴随月经周期一起出现，更严重者可出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥等症状，会给大家的工作和生活带来很大影响。那么现在我来为广大的女性朋友分享几个可以防治痛经的自我按摩手法，让大家在生活中进行自我按摩。

（一）叩击腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打击自己后腰部及骶骨部位，匀速敲击，左右交换做，以50次/分的频率进行，需叩至微微发热。叩击的功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，所以叩击腰骶部能起到补肾填精的作用，还可以达到止痛调经的效果。

（三）摩、擦下腹部

按摩方法：双手相叠放在小腹中部，用轻慢而轻柔的动作摩擦腹部，频率控制在10次/min左右，直到感觉小腹内有微微发热为合适，摩擦腹部5min后，再用双手在小腹两侧从后向前作单向斜擦，对着腹股沟方向，以微微发热为合适。功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

（四）点按足三里

按摩方法：足三里这个穴位在小腿前外侧下3寸左右，胫骨前嵴外侧一横指处，可以用拇指肚稍用力按揉足三里穴，以感觉到酸胀为合适。宫寒痛经的患者还可以用艾条灸一下，不过小心烫伤。按这个穴位的功效：大家一定听过“常按足三里，胜过喝鸡汤”的说法，特别是对于气血不足的体质虚弱的女性，点按足三里还有补益气血、暖宫调经止痛的效果。

小编简介：严 文 博 毕业于北京中医药大学东方学院，中国科学院心理研究所（国家高级保健按摩师 国家三级公共营养师 高级心理咨询师）曾跟随中科院西苑医院针灸科医师张路学习针灸，后规培于北京中医药大学东方医院，跟随推拿科付国兵主任学习振腹疗法。现工作于北京市平谷区中医院治未病 推拿科 现致力于通过传统中医推拿治疗结合心理疏导治疗内科疾病及肩井部各类疼痛。