减肥可以吃自制辣椒么（减肥吃辣椒可以吗）

辣椒中含有一种活性成分叫辣椒素，能加快脂肪的分解，辣椒还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，快速排出体内多余物质，辣椒还是维生素A含量比较高的食物，有光滑皮肤滋养头发的作用减肥是可以吃辣椒的，今天小编就来聊一聊关于减肥可以吃自制辣椒么?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥可以吃自制辣椒么

辣椒中含有一种活性成分叫辣椒素，能加快脂肪的分解，辣椒还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，快速排出体内多余物质，辣椒还是维生素A含量比较高的食物，有光滑皮肤滋养头发的作用。减肥是可以吃辣椒的。

但饮食要讲究均衡有度，还是要看怎么吃，吃什么辣椒。

1、肠胃功能不好的人，不能吃太多辣椒。会加重胃肠道的负担，伤及脾胃。

2、不能长期吃重辣，重辣食物一般会用重油调味，不但不能减肥反而会引起体重上涨。

3、辣椒可选择味道不是非常辛辣的青椒、彩椒，不要选择高油的红油类，小米椒做为提味的小料也是可以的，但不要多量。

辣椒还可以和多种食物搭配炒菜，不但提味而且营养上也更均衡，今天就和大家分享一道低热量的辣菜，减肥可以解馋热量又不高。

食材：牛肉60克、泡椒15克、姜10克、洋葱120克、青椒50克

调味：盐、料酒、生抽、蚝油、食用油5克

做法如下：

1、泡椒切丝，姜切丝；

2、牛肉切片，加生抽，蚝油、料酒腌制10分钟备用

3、洋葱切丝，青椒切丝；

4、锅内倒5克油，下入姜丝，泡椒小火炒香；

5、下牛肉一起翻炒变色（可加少量水）；

6、加少洋葱丝和青椒丝，加少量水炒软，加少量盐炒均匀，出盘出锅。

辣辣鲜鲜的，减肥时解馋又负担。

一定要记得饮食均衡，有了蛋白质、脂肪、维生素，一定也不要忘记来一碗杂粮饭（我选的是糙米饭120克）

无论是减肥还是日常的饮食，吃均衡才是健康的根本，能不能吃某种食物一看食物自身的营养成分，还要看烹饪方法是什么样的，如果你不知道如何搭配，如何烧营养减脂餐，关注我跟着我吃吧。

我是注册营养师 中级烹调师，饯行健康饮食三年多，关注健康关注我，更多健康美味食谱供参考~~