搬砖武器推荐（别忘了活动手腕）

腕力球号称世界上最快的人工动力装置，纯机械，不用电池和电源，仅靠手腕转动带动球芯高速旋转，进而产生离心力，通过人为控制节奏和转速，可以产生不同大小的力量，相当于把一套哑铃浓缩在小球中（当然腕力球练习的动作没有哑铃丰富）。最近我买了一个腕力球，一起看看它的作用吧。

很早就听说过腕力球，直到最近手腕经常出现酸痛的情形，意识到平常应该多活动锻炼手腕，所以看到张大妈站里的腕力球推送就下单了。

如愿领到优惠卷，外加京豆抵扣，14 元到手。

晒单图。

包装很简单，说明书，腕力球，挂绳。

操作说明和注意事项。

主视图，中间黑色一圈是防滑护圈。

底视图，机身为透明塑料材质，它还有一款金属材质的腕力球。

俯视图，中间是旋转球芯。

拆掉防滑护圈，可以清楚看到腕力球的组成。球芯上安装了 LED 灯，随着旋转速度的变化而发出不同颜色的光。

内部旋转球芯占据了很大一部分。

腕力球的原理我也说不清楚，简单理解就是旋转产生了离心力，旋转速度越快，离心力越大，腕力球会因为离心力而挣脱手，所以你得用力抓紧腕力球，同时摇动腕力球产生离心力。这就是腕力球训练的力学模型。

第一步，按照球芯标识箭头方向转动上「发条」（双手大拇指轻按球芯沿箭头方向推动，推至球芯无法滚动为止），双手大拇指迅速放开，球体将球交由持球手，即可转动。

感受到球体转动的力，用手腕画圈式的方法转动腕力球。

球芯旋转方向，转动过程中，球芯包含两个旋转部分，红色部分旋转带动绿色部分旋转，随着手腕转动力度的变化，绿色部分越转越快，产生的离心力越来越大，需要越来越用力抓紧腕力球。

官方宣传图上标识最大可产生 70kg 的力，实际体验中，我感觉最后达到极限值并没有那么大。

停止旋转后，可以看出腕力球因为受力关系处于不稳定状态，意味着旋转过程中必须用力抓紧腕力球，长时间旋转可以锻炼握力和腕力。

此外内置的 LED 灯会旋转发光，使用过程中视觉效果蛮好看的。

虽说是「腕」力球，但它不仅仅可以锻炼手腕，如果以手肘为基点，或者以肩轴为基点，都是可以锻炼的，当然也可以发明创造新的玩法，欢迎评论区交流分享。

腕力球有很多，价格良莠不齐，菠萝君这款优惠后性价比十足。对于经常办公的人群，可以通过腕力球锻炼缓解鼠标手带来的不适，此外也可以作为手腕受伤人群的康复训练工具。

没有找到同款，分享一款其它品牌腕力球的链接，在头条卖的挺好，有需求的朋友可以看看。