产后5-6周健身操(产后护理10大要点)

十月怀胎,一朝分娩。产后妈妈的身体发生了很大的变化,虽然宝宝已经降生了,但妈妈的身体还要经过一段时间才能复原。产后护理的好坏关系到产妇的健康状况,那么产后护理有哪些需要特别注意的呢?

这一期我们来聊聊产后护理那些事。

产后5-6周健身操(产后护理10大要点)(1)

产后2小时的护理

产后2小时内极易发生严重并发症,如产后出血、产后心衰、产后子痫等,故产后应严密观察生命体征、子宫收缩情况及阴道出血量,注意宫底高度及膀胱是否充盈。如果产后2小时一切正常,可将产妇送回病房。

饮食

产后1小时可以让产妇吃一些流食或清淡的半流食,以后可吃普通食物。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳,应多吃含蛋白质、热量丰富的食物,并适当补充维生素和铁剂,推荐补充铁剂3个月。

产后5-6周健身操(产后护理10大要点)(2)

运动

产后尽早适当活动,自然分娩的产妇,产后6~12小时即可起床轻微活动,于产后第2天可在室内随意走动,按时做产后健身操。剖宫产的产妇适当推迟活动时间,可在床上适当活动,预防下肢静脉血栓形成,待拆线后伤口不感疼痛时做产后健身操。

产后健身操一般在产后第2天开始,每1~2天增加1节,每节做8~16次。出院后继续做产后健身操直至产后6周。

第1节:仰卧,深呼吸,收腹部,然后呼气。

第2节:仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松动作。

第3节:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。

第4节:仰卧,髋与腿放松,分开稍屈,足底支撑,尽力抬高臀部及背部。

第5节:仰卧起坐。

第6节:跪姿,双膝分开,肩肘垂直,双手平放床上,腰部进行左右旋转动作。

第7节:全身运动,跪姿,双臂伸直支撑,左右腿交替向背后抬高。

起居

产妇居室应清洁通风,做好个人卫生,勤换衣裤、会阴垫及床单,注意休息,保持良好的心境。

产后5-6周健身操(产后护理10大要点)(3)

排便

产后因卧床休息、食物缺乏纤维素、肠蠕动减弱、盆底肌张力降低等容易发生便秘,因此产妇应多吃蔬菜,及早下床活动预防便秘。一旦发生便秘可口服缓泻剂。

乳房护理

哺乳期建议产妇使用棉质乳罩,大小适中,避免过松或过紧。每次哺乳前,产妇应用清水将乳头洗净,并清洗双手。乳头处有痂垢,应先用油脂浸软后再用温水洗净,切忌用酒精等擦洗,以免引起局部皮肤干燥、皲裂。此外,如果吸吮不成功,则可挤出乳汁进行喂养。

会阴护理

每天用无刺激的消毒液擦洗外阴2~3次,平时尽量保持会阴部清洁及干燥。会阴部有缝线者,应每天检查切口有无红肿、硬结及分泌物,若伤口感染,应提前拆线引流或进行扩创处理,并定时换药。

观察子宫复旧及恶露

每天同一时间测量子宫底高度了解子宫复旧情况,每天观察恶露的量、颜色和气味,若红色恶露增多且持续时间延长或者恶露有臭味且子宫有压痛,应进行治疗。

产后5-6周健身操(产后护理10大要点)(4)

性生活指导

一般产褥期期间恶露尚未干净时,不宜性生活,因为此时子宫创面未完全恢复,以免引起感染,应在产后6周检查完毕,生殖器官已复原的情况下恢复性生活。

心理护理

60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪,应多陪伴关心产妇,让其感到被支持、尊重、理解,鼓励产妇宣泄、抒发自身的感受,帮助产妇适应母亲角色,多参与照顾婴儿,培养自信心。

产后5-6周健身操(产后护理10大要点)(5)

好了,本期就到这里了,下期再见~

参考文献

[1] 安力彬,陆虹.妇产科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2017.

[2] 谢幸,孔北华,段涛.妇产科学-第9版[M].北京:人民卫生出版社, 2018.

[3] 刘文娜,程少贵.2020全国护师资格考试辅导讲义[M].北京:人民卫生出版社, 2020.

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