如何快速有效矫正o型腿（这样快速有效纠正O型腿）

O型腿会毁了一个人的形象，也会毁了一个人的健康，如何告别O型腿，再造美白直，我们来这样做吧！

1.先看看自己是什么腿型？下图为腿型的分类图，光脚直立地面挺胸收腹对镜子或拍照观察

a理想型直立时双脚双膝并拢，髌骨（膝盖骨）和脚趾朝正前；有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。

b一类“O”型腿直立时双脚并拢膝盖不能相碰，髌骨朝内。

c“X”型腿双膝并拢而膝盖上无空隙，双脚无法并拢。

d“XO”型腿膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。

e二类O型腿双腿间空隙很大，髌骨朝外。

2.判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：

从这张图上我们可以清楚的看到，正常情况下，膝关节表面均匀的承载上半身重量。当出现O型腿时，上半身的力量会集中的压在子关节的内侧的一个点上，长期如此，关节表面的软骨会出现磨损。内侧软骨面的破坏又进一步加重O型腿，使关节的受力更不均衡，形成恶性循环，很多人都是劳累后出现疼痛不适，以后逐渐加重，上下楼困难，不能下蹲，膝关节活动障碍，最终导致活动困难。

5.教你矫正O型腿的几个小动作

6.休闲时间记得做加紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

7.缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路轻易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

2）如果所运用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。