不和你对视说话是什么心理（当你的身体出现这一反应）

今天的这个故事来自《冷爱分享会—第16期》。看完之后，你有什么不一样的感受或者体会，欢迎留言讨论。

By冷爱

关键词：心率和情绪的关联

问：在冥想的时候，我平时都有在监测心率，我想知道这个心率和情绪有什么关联？

通过它，可以觉察到我们哪个部分呢？

“

冷：你是如何关注到心率这件事的?

小珊：是第一次看你的分享，再看自己的心率什么时候会高，就发现生气的时候会紧张、心砰砰地跳很快。

在跟闺女准备生气的时候，我会先看一眼手环，发现在我生气前心率就高起来了，不是在我发飙的那一刻。

但是，当我和两个孩子玩得很开心的时候，它也会升高。

”

冷爱回复：

很多人其实没有关注过自己的心率，它不仅和自我状态有关，也和两性相关。

很多人可能没有理解到，心率其实是特别简单的自我觉察的方法。

就像上述姑娘讲到的，通过心率的监测发现自己在没有生气之前，心率已经提高了。

通过监测心率的工具，我们可以看到的不是说没有生气，而是那时候没有觉察到自己生气。

人们的觉察都是后知后觉的，其实那时候已经开始生气，只是大脑还没发现自己生气。

或者自我认知部分还没有发现，其他部分已经开始生气了。

因为生气，是一种基本情绪。

这种基本情绪是出现任何威胁、任何异常情况，都有可能会导致的状态，但自身并没有察觉到。

心率是一个非常好的工具，可以去帮助我们觉察到尚未觉察的情绪，看见还没有看见的自己。

如果眼前摆着一个镜子，便会发现自己生气的表情有多么的狰狞。

所以，心率是帮助我们更好地体验清净的一个工具，帮助我们发现尚未发现的自己。

有的时候我们已经累了，都不知道自己已经累了；

有的时候我们已经生气了，都不知道自己在生气；

有时候我们已经很难受了，都不知道自己很难受。

那么，如何判断心率状态是否标准？

运动量很大的人，心率通常会比正常人低一些。

对于正常人而言，只要心率不是低到心动过缓的程度，心率通常是越低越好。

在正常状态中，心率越低，说明个人的状态越静。

心脏，也是一个机器。

如果它的心率越高，说明这个机器处在较高的消耗状态；

如果心率越低，说明是在一个很静的状态，这是一个日常标准。

理性的判断，通常都是在低心率的情况下完成的。

比如，我要去做一个深度的思考，我会选择在低心率状态当中去做。

因为高心率的状态，我们不易而为之。

高心率的状态是什么呢？

比如很开心的时候，就像大人小孩子在一起玩，出现的喜悦、兴奋都是高心率状态；

比如做有氧运动，这也是一个典型的高心率状态；

又比如在一个深度输出状态，就像我在线下进行大规模讲课，那时的我就处于一个非常高兴、亢奋的状态。

这几种的高心率状态，都是没问题的。

但是，人就像一个机器，要让它有充分的休息时间。

要有意识地使得它处在低心率状态当中休息，而不是一天到晚都处在一种高心率的状态当中。

如果每天都很放纵情绪，这种情绪是会伤人。

除此之外，保持低心率也是一种科学养生之道。

我们可以把人的机体想象成一个机器，而这个机器是有使用年限的，诸如人的寿命、器官。

那么，应该怎样去使用自己的身体呢？这是一件需要科学规划的事。

一个人如果过度使用身体或者很劳累，身体就会生病。

有一个词叫“怒急攻心”，即愤怒不利于养生。

就像我的同事经常会问我一个问题：“为什么我很少看见你生气？”

我会说：“不值得为别人消耗我的生命。”

我的心跳只为运动或者高效能输出准备，我不打算为消耗我的人准备，因为对方不值得。

以上，是我关于心率的一个回应，也是我长期观察心率的心得。

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