极端热浪有哪几种（热浪变得越来越频繁）

夏季高温并不是全新的，但这类事件可能会成为生活的标准组成部分，要求人们开始学习如何应对可能持续到夏季剩余时间的更长热浪和未来。人们的能源选择引起的气候变化引发的极端高温是我们在可预见的未来和至少未来几十年内将被迫应对的问题随着气候变化的影响日益严重，您需要了解极端高温的危险，以及您可以采取哪些措施来调整生活方式并保持安全。

尽管极端高温可能不会总是在几分钟内摧毁基础设施——就像一场严重的飓风或洪水一样——高温事件仍然会导致人死亡。

极端高温会危及生命，因为它会引发严重的健康后果，包括严重的脱水和中暑。当中暑发生时，一个人的体温会升高，这会损害大脑、心脏、肾脏和肌肉。

当身体散热和保持身体核心凉爽的能力失败时，身体的核心温度就会升高。身体主要通过出汗将血液泵送到皮肤表面以驱散热量来试图冷却自己。

但是，如果身体根本无法跟上所需的冷却，它会导致热衰竭、肿胀、抽筋和昏厥。

除了中暑之外，在极端高温事件中，因为较高的温度会给器官系统带来很大的额外压力。老年人最容易受到高温的影响，并且在与高温有关的死亡中占大多数，因为衰老会削弱心脏和肺部。

发现自己突然不得不应对频繁的极端高温事件的人，尤其是持续较长时间的高温，应该开始改变他们的日常体育活动和作息。为了适应气候变化，请在一天中较凉爽的时间安排活动，例如清晨和傍晚。

请记住，即使是健康的年轻运动员也会受到极端高温的伤害，因此，无论是室内还是室外，都应在极端高温来袭时进行评估。不是每个家庭、学校或工作场所都有空调——所以采取谨慎的预防措施对每个人都是明智的。

在极端高温期间降低某些锻炼和活动的强度或持续时间也是一个好主意，以帮助维持您的日常生活，同时防止遭受高温造成的伤害。

在极端高温事件期间保持安全的一些其他方法包括：

• 补充水分并喝大量的水
• 外出时寻找阴凉处或留在阴凉处
• 使用墨镜、太阳镜、太阳帽和太阳伞
• 穿宽松、轻便和浅色的衣服
• 经常涂抹防晒霜，防止阳光对皮肤造成伤害
• 避免烹饪会增加室内环境热量的大餐
• 吃清淡的饭菜，避免饮用酒精饮料
• 尽可能多地呆在有空调或其他凉爽的空间

最重要的是，人们应该在极端高温之前制定计划，并开始学习如何识别与高温有关的疾病的体征和症状，知道如果出现这些症状该怎么办。了解热病的迹象，包括热痉挛、热衰竭和中暑，这可能会危及生命。如果你需要，知道从哪里获得帮助。经常检查你的亲人，包括你的宠物和你的邻居。保持凉爽和补充水分，直到气温下降。

极端高温事件是由气候变化引起的，如果可能的话，寻找在气温飙升期间保持健康的环保方法也是一个好主意。如果您不想打开空调，这里有一些方法可以保持您的健康和安全。

• 在公园里寻找阴凉处
• 在温度不太热或非高峰日照时间坐在户外
• 在户外做饭以降低室内温度
• 保持窗帘和窗帘部分或完全关闭
• 使用除湿机降低湿度
• 利用房屋风扇让您的房屋保持凉爽

极端高温将持续存在。这意味着人们将越来越需要开始学习如何应对有时长时间的高温。实现这一目标的方法之一是保持整体健康，定期锻炼，吃最有营养的食物。做这些事情可以帮助保持身体的自然热调节功能强大且运作良好。

您还应该养成跟踪您所在地区极端高温的习惯。可用于获取有关您居住地的高温条件的当地信息，以便您更好地做好准备和应对。跟踪器可用于探索高温如何影响您所在的县，甚至提供资源来帮助应对高温事件。获取此类资源并从总体上对自己进行有关热量和保持健康的教育，将是生活的重要组成部分。

教育自己如何保持凉爽，降低中暑和更严重问题的风险。那里有很多很好的信息。 在夏季通常不需要空调的地区，人们可能需要考虑未来对房屋进行改造以保持凉爽。种植更多的树木可以帮助遮蔽房屋。如果添加新屋顶，颜色更浅可能会有所帮助，因为与较暗的表面相比，它反射更多的太阳能量。