全国爱牙日来了你的牙齿健康吗（健康科普9.20全国爱牙日）

2022年9月20日，是第34个“全国爱牙日”。今年的活动主题是“口腔健康 全身健康” 副主题是 “护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。那么，我们应该如何爱护我们的牙齿呢？

1、刷牙时间要控制，早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢 渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。

2、爱牙从婴儿做起，从婴幼儿开始保护牙齿，为牙齿创造良好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口，或者用纱布蘸上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔，这样可以预防口腔炎症。

3、清洁口腔应从婴儿出生开始，婴儿出生之后，即使一颗牙齿也没有，家长也应每天用软纱布为孩子擦洗口腔。半岁左右牙齿萌出后，可以继续用 这种方法擦洗口腔和牙齿表面。

当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙 2 次，并清洁所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位，建议使用牙线帮助儿童清洁牙齿缝隙。

4. 学习养成刷牙的习惯，选择大小适宜的儿童牙刷，每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要。学龄前儿童很难完成精细复杂的刷牙动作，需要家长帮助和监督。

5、合理饮食，保护牙齿，经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。儿童应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后 不能再进食。

6.早期发现龋损后，尽快修补。采取种植义齿或固定义齿等方式修复缺失牙，恢复咀嚼功能。

供稿：口腔颌面外科

编辑：宣传统战处 郑访江