上厕所时看手机有什么危害(上厕所时带手机)

上厕所时看手机有什么危害(上厕所时带手机)(1)

你有没有发现,手机在不知不觉中已经成为了我们生活中“最重要的东西”。

甚至在上厕所的时候,“手机”的重要性也不亚于“手纸”。

虽然这看似不是什么大事,但它的危害可不小——

速览版本大便时玩手机,小毛病找上门

话题开始之前,您不妨回想一下,您的“最长蹲坑记录”是多久?其中是不是有手机的身影呢?

那么,大便时玩手机的后果,您有了解过吗?

01痔疮加重

上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。

研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血,从而诱发痔疮。

02排便困难

对于排便困难者,越是想通过玩手机来消磨等待的时间,越是会刻意地抑制“便意”的产生,时间久了,“如厕”—“便意”—“排便”的条件反射便会减弱甚至消失,导致便秘。

03下肢静脉血栓

上厕所蹲久了,不少人会有“腿发麻”的感觉。

其实,如果长期排便时间过长,不只会“腿麻”,患下肢静脉血栓的风险也会增加,严重可致命。

04脑部供血不足

蹲坑时间长,血液会向下涌,在突然起立时还会发生体位性低血压、短暂的脑部供血不足,有头昏脑涨的感觉。

05损伤心脏

对于具有心脑血管疾病的人群,长时间如厕造成的久蹲或久坐,都会增加心肌的耗氧量,严重可诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。

看到这,您还想带着手机进厕所吗?

上厕所时看手机有什么危害(上厕所时带手机)(2)

小贴士

1.上厕所最好别超过多长时间?

当粪便积累到一定体积时,会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射。

正常排便时,会将储存的粪便一次性排净,一般只需3~5分钟,排便结束后不再产生便意。

如果超过5分钟还没有便意,应马上起身,等有感觉了再去厕所。

2.带手机上厕所后,手机需要消毒吗?

需要!

上完厕所不仅要洗手,最好还要定期清理手机表面,去除附着的厕所微生物。

不过,最好的做法还是上厕所不带手机。

手机不要玩太久!

“手机不离手”是现代人的生活常态,除了上厕所带手机会对健康有伤害,从中医角度讲,下列这些伤害也与过度使用手机有关——

01伤神

传统医学认为,“精神内守,病安从来”。

意思是说,意根清净,不拘泥于琐事之中,才活得自在健康。

每天看手机,接收大量信息,容易刺激心神,使人不安,缺乏内心的宁静快乐。

02伤气

中医认为,五脏六腑之精气,皆上行于头面部。

气息运动对维持身体状态非常重要,人体“怡然自得”时,呼吸吐纳的过程升清降浊,可以排出病气。

但整天盯着手机,人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛,这样会打乱气息运行的基本规律,体质自然也就跟着变差。

此外,有些人玩手机还喜欢戴着耳机,用耳过度也会伤气。

耳为肾所主,耳为诸脉之所系,直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经,加之其他的络脉循行于耳,因此,耳为经脉聚会之处。

用耳过度,会损伤十二脉经气。

03伤血

《黄帝内经·素问篇》中说:“久视伤血”,意思是说目与血的关系最密切。

长时间盯着屏幕,一是血液流动不畅,会导致气滞血瘀;二是过度用眼,会消耗气血,影响视物。

肝开窍于目,目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰,若无滋润或滋养,就会眼干眼涩。

上厕所时看手机有什么危害(上厕所时带手机)(3)

如何正确使用手机?

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备,完全不用不现实,但一定要科学使用。

01避免久视

电子产品单次使用不宜超过15分钟,读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每看40分钟左右,要休息10分钟。

休息的方式是做“转睛功”,每天睡前醒后,眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

02少用耳机

使用手机尽量用外扩音,不要长时间佩戴耳机。

03定时休息

用手机处理完事情后,要注意安心宁神,学会处理完一件丢一件,避免前思后想。

04适当饮茶

如果不可避免地需要长时间用手机,日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。

(养生中国)

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