秋冬滋阴润肺粥（女人秋天不想胖）

【女人秋天不想胖常喝这碗粥，清热润燥不干咳，营养瘦身气色好。秋天馄饨新吃法，每天早晚来一晚，坚持一周瘦4斤，腰不酸腿不疼】

​这周开始下班从公司出来，迎接我的不再是热气腾腾，而是微微的凉风。晚上睡觉也有两天没有开空调了，气温降到适宜身体的温度，不冷不热，真的越来越有秋天的感觉了。然而夏天还没有走远，秋老虎还没有发威，千万不能马虎。空气干燥了，也容易睡眠不好，容易上火。还是要多喝水，多注意防暑。这不，大家开始为贴秋膘做准备的时候，Rare却因为上火嗓子肿了牙龈也肿，疼得张不开嘴，咽口水都疼，什么也吃不下，咬不动，只能喝点粥。

​白粥太过清淡，还得做菜，把菜放到粥里，一锅出，省时又省事。这个季节，还是适合吃点凉性的菜，清清热下下火润润秋燥，最合适不过油麦菜。入秋了，此菜家中常备。油麦菜营养比生菜莴苣都要高，有着“凤尾”的美称，富含各种维生素，钙、铁、锌、硒及铜等矿物质和微量元素。也被称做减肥生菜。对于秋天补钙、补铁缓解腰酸腿疼，气血不足、瘦身、保持良好睡眠、稀释呼吸道分泌物帮助咳出痰液，祛除肺燥肺热都有很好的帮助。今天Rare带来这款适合秋天的养生蔬菜粥，剩米饭有了好去处，馄饨有了新吃法。做法简单，马上分享给大家。

​油麦菜馄饨粥

【食材】：剩米饭1碗、馄饨10只、油麦菜叶子4张、盐适量

【步骤】：1、冰箱取出冷冻的十只小馄饨，把油麦菜清洗干净，用刀切碎了，再准备一碗米饭备用。

​2、锅中放入两碗清水，倒入米饭，大火烧开后略煮，煮到米饭自然散开。

​3、这时米饭还比较硬，放入冻馄饨。不用担心这冻得粘在一起的馄饨，接着入下看，告诉你方法。

​4、注意，把大火转中小火，轻轻用筷子拨弄开，边煮边拨，不要心急，这样煮馄饨不破也不散。

​5、米饭渐渐变软开花，汤变稠，馄饨皮变得略透明，就熟透了。关火，放入切碎的油麦菜，余温一烫就熟了。

​6、根据自己喜欢的口味，加入适量的盐调味便可。营养美味，清香入味，又能清火润燥，牙痛我也能喝下两大碗。

​【小贴士】：油麦菜易熟，别煮太久，以免营养流失。冻馄饨粘在一起不用怕，水开后转小火放入，随着温度的升高，很快就分开了，难分的借助筷子轻轻拨开就好，中小火不容易把馄饨煮破，也让米汤粘稠得快些。秋天常喝这碗粥，清热润燥不干咳，营养瘦身气色好。每天早晚来一碗，坚持一周，不知不觉瘦4斤，腰不酸腿不疼。

​好了，今天的分享就到这里。非常感谢您观看我的头条号图文，图文均为本人原创，未经同意不得转载抄袭，必究!!!想知道更多家常美食的做法，记得关注我，有什么补充和不同的想法欢迎文末留言一起交流！Rare会争取每日一更新，喜欢就记得为我点赞和分享，您的支持是我最大的动力！