缺乏安全感的特征你中了几条(如何才能建立建立起安全感呢)

#我在头条搞创作#

安全感是每个人都迫切需要的一种感觉,到底安全感是一种什么样的心理需要呢?它又是怎样建立的呢?今天就让我们慢慢地来揭开它的真实面目吧!

01、首先让我们了解一下什么是安全感

安全感是很重要的心理学知识,这些年受到更多的人关注,日本作家芥川龙之介更是用“模糊的不安”非常形象的描写缺乏安全感的心理体验。

当个体受到的刺激超出了自身的承受时,所产生的焦虑,也就是说不安全感。它是一种从恐惧和焦虑中脱离的信心‘安全和自由的感受。

02、缺乏安全感的表现为:

控制欲 喜欢控制别人,就是控制欲较强,总想把控对方,把对方握在自己的手里,与人交往比较敏感,总希望别人把注意力都放在自己身上,当别人被緾烦的时候,会很恐惧担心别人不理睬自己了。

焦虑感 对事情反复确认来抵制心中的不安,没有得到确认时总是担心焦虑,心里总有些慌慌不安的感觉。

依赖感,没有安全感的人会为自己的无力感苦恼,总是想依赖别人,就是平时我们说的粘人,一旦分开就无端的恐惧,乱想,很无助。

回避 因为总担心别人不喜欢自己而不愿进入一段关系,内心在抗拒回避,害怕接近异性,最根本的是害怕失去的感觉,没有把握宁可不开始。

03.影响安全感的因素有很多,其中,人格特质,依恋模式,成长环境是主要的原因

04.怎样才能建立安全感呢?

1.学会选择并为其负责 安全感是我们在生活中,能够把握的行动并对其所发生的后果负责的一种过程,完成自己所定的目标,并负责所发生的后果,这种过程可以构建内心的安全感。

2.完善人格,建立独立的安全感

自我成长是建立完善人格的终极目标,一旦有完善独立的人格,就像是建立一道无形的屏障,可以抵制外在变化而产生的焦虑不安,不再依赖外界的环境,有 了稳定的定力。

3.培养生活技能,建立稳定的生存保障

在生活中当自己有了核心竞争力时,就是说有一项生存技能时,就像给自己穿上一件铠甲,可以抵制很多意外,也为自己营造一个稳定有序的生活环境,随着内心的不断强大,自信心爆满时,所谓的安全感就有了。

4.可以大胆尝试,体会其中的切身感

有意识地训练一下自己对焦虑的耐受力,试着转移别人回应自己的态度,想一下之前关系最好的时间

相信别人依旧是关注自己,只是对方太忙没顾上回应,,别人回应之后会深切体验到对方的关心,知道关系还是良好的,当经历这一过程后,可以修正原有的没有安全感的行为模式,从而重建自己的安全感。

5.寻求别人的帮助 远离负能量的人和事,平时多结交心智健全,人格稳定的朋友,在和他们互动中使自己的安全感得到重建。如果这种办法还是不行,就寻求专业人士的帮助吧!总之想办法让自己从不安全感中走出来,心灵得以自由释放!让生命之花尽情绽放吧!

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缺乏安全感的特征你中了几条(如何才能建立建立起安全感呢)(1)

缺乏安全感的特征你中了几条(如何才能建立建立起安全感呢)(2)

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