缺乏安全感的特征你中了几条（如何才能建立建立起安全感呢）

#我在头条搞创作#

安全感是每个人都迫切需要的一种感觉，到底安全感是一种什么样的心理需要呢？它又是怎样建立的呢？今天就让我们慢慢地来揭开它的真实面目吧！

01、首先让我们了解一下什么是安全感

安全感是很重要的心理学知识，这些年受到更多的人关注，日本作家芥川龙之介更是用“模糊的不安”非常形象的描写缺乏安全感的心理体验。

当个体受到的刺激超出了自身的承受时，所产生的焦虑，也就是说不安全感。它是一种从恐惧和焦虑中脱离的信心‘安全和自由的感受。

02、缺乏安全感的表现为：

控制欲 喜欢控制别人，就是控制欲较强，总想把控对方，把对方握在自己的手里，与人交往比较敏感，总希望别人把注意力都放在自己身上，当别人被緾烦的时候，会很恐惧担心别人不理睬自己了。

焦虑感 对事情反复确认来抵制心中的不安，没有得到确认时总是担心焦虑，心里总有些慌慌不安的感觉。

依赖感，没有安全感的人会为自己的无力感苦恼，总是想依赖别人，就是平时我们说的粘人，一旦分开就无端的恐惧，乱想，很无助。

回避 因为总担心别人不喜欢自己而不愿进入一段关系，内心在抗拒回避，害怕接近异性，最根本的是害怕失去的感觉，没有把握宁可不开始。

03.影响安全感的因素有很多，其中，人格特质，依恋模式，成长环境是主要的原因

04.怎样才能建立安全感呢?

1.学会选择并为其负责 安全感是我们在生活中，能够把握的行动并对其所发生的后果负责的一种过程，完成自己所定的目标，并负责所发生的后果，这种过程可以构建内心的安全感。

2.完善人格，建立独立的安全感

自我成长是建立完善人格的终极目标，一旦有完善独立的人格，就像是建立一道无形的屏障，可以抵制外在变化而产生的焦虑不安，不再依赖外界的环境，有 了稳定的定力。

3.培养生活技能，建立稳定的生存保障

在生活中当自己有了核心竞争力时，就是说有一项生存技能时，就像给自己穿上一件铠甲，可以抵制很多意外，也为自己营造一个稳定有序的生活环境，随着内心的不断强大，自信心爆满时，所谓的安全感就有了。

4.可以大胆尝试，体会其中的切身感

有意识地训练一下自己对焦虑的耐受力，试着转移别人回应自己的态度，想一下之前关系最好的时间

相信别人依旧是关注自己，只是对方太忙没顾上回应，，别人回应之后会深切体验到对方的关心，知道关系还是良好的，当经历这一过程后，可以修正原有的没有安全感的行为模式，从而重建自己的安全感。

5.寻求别人的帮助 远离负能量的人和事，平时多结交心智健全，人格稳定的朋友，在和他们互动中使自己的安全感得到重建。如果这种办法还是不行，就寻求专业人士的帮助吧！总之想办法让自己从不安全感中走出来，心灵得以自由释放！让生命之花尽情绽放吧！

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