如何消除紧张（这些你做到了吗）

消除紧张，在临床上方法比较多，如说比较常用的转移注意力的方法，将自己的注意力转移到自己做的事情上而且这样的话可以让自己的注意力更加集中，使其紧张的状态会逐步的消除，今天小编就来聊一聊关于如何消除紧张?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何消除紧张

消除紧张，在临床上方法比较多，如说比较常用的转移注意力的方法，将自己的注意力转移到自己做的事情上。而且这样的话可以让自己的注意力更加集中，使其紧张的状态会逐步的消除。

另外转移注意力也可以转移与他人聊天，或者是做一些自己感兴趣的事情，这些都可以提高自己的愉悦感和掌控感，而缓解紧张。另外，深呼吸放松训练也是缓解紧张非常重要的方法，特别是当你把注意力转移到深呼吸的时候，你的整个身体达到一种放松的状态，而这种放松的状态就会进一步消除紧张，疑虑等相应的状况。

所以说临床上通过这两种简单的方法，基本上可以消除大部分的紧张状态。如果说紧张严重，可以通过认知行为治疗或者是药物治疗来进行调整。