24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)

(十三)右蹬脚

1. 收脚穿手

左脚提收至右踝内侧;右手稍向后收,左手经右手背向右前方穿出,两手交叉,腕关节相交,左掌心斜向上,右掌心斜向下;眼看左手。(图89)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(1)

图 89

2. 上步翻掌

上体左转;左脚向左前方(东偏北30度)迈出,脚跟着地;左手内旋,两手虎口相合举于头前,手心皆向外;眼看左手。(图90)

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图 90

3. 弓腿分手

重心前移,左脚踏实,左腿屈弓,右腿自然蹬直;两手同时向左右分开,掌心向外,两臂外撑;眼看右手。(图91)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(3)

图 91

4. 收脚抱手

右脚收至左脚内侧,脚尖点地;两手向腹前划弧相交合抱,举至胸前,右手在外,两掌心皆向内;眼看右前(东偏南)方。(图92)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(4)

图 92

5. 蹬脚分手

左腿支撑,右腿屈膝上提,右脚脚尖上勾,脚跟用力慢慢向右前上方蹬出。左腿微屈,右腿伸直;两手手心向外撑开,两臂展于身体两侧,肘关节微屈,两腕与肩平。右腿与右臂上下相对,方向为右前方约30度;眼看右手。(图93)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(5)

图 93

【要点】

① 本势的攻防用意是用手拨开对方的进攻,随即用脚蹬踹对方。

② 蹬脚要求具有较高的腿部柔韧性和支撑平衡能力。学练时重点抓住 “稳”和 “协调” 两个关键。要做到 “稳”,首先收脚时要稳,初学者利用脚尖点地,稳定重心,逐步做到收脚不落地也能控制好重心。其次,提膝、 蹬脚的动作要稳,要匀速缓慢,不可失去平衡。为此要不断加强基本功的操练,提高桩步的稳固性和韧带柔韧性。要做到 “协调” 应抓住六个一致。即: 穿掌与收脚一致、 上步与翻手一致、 弓腿与分手一致、 收脚与抱手一致、 提膝与举抱一致、 蹬脚与分手撑臂一致。抓住了这六个一致,整个动作就会协调。

③ 本势手臂的动作较为复杂。在 “穿掌——分手——合抱——撑开” 的整个过程中,双手两次交叉和分开,在教学中应将划弧的路线、 方向、 前臂的旋转等细节交代清楚。穿掌应随着转体收脚,左手经右手背向前上方伸穿,两腕交叉,与肩同高,两臂分手与抱手,是一个完整的两臂立圆回环过程。分手时,两手边内旋翻掌,边向左右划弧分开。合抱时,两手不停顿地边外旋翻掌,边向下划弧经腹前交叉合抱举于胸前;第四动分手外撑动作,两手向右前和左后方划弧,举手不要超过头的高度,分撑后两臂微屈,顶头沉肩,上体自然中正。

④ 眼神处理应是: 穿手时眼看左手;分手时眼看右手;抱手时眼看右前方蹬脚方向;蹬脚时眼看右手。

⑤ 定势时顶头立腰,蹬脚高于水平,重心保持稳定。初学者一时做不到,不必勉强。教师应因人而异,循序渐进地提出要求。

【易犯错误】

初学者在做此势时容易出现的错误较多。

① 单腿支撑不稳,身体摇晃。

② 上体后抑或前倾。

③ 撑开的两臂一高一低。

④ 独立的左腿过于弯曲。

⑤ 右臂和右腿上下不相对应。

⑥ 肩部上耸,胸部紧张憋气。

⑦ 弯腰低头。

(十四)双峰贯耳

1. 收脚并手

右腿屈膝回收,脚尖自然下垂;左手经头侧向体前划弧,与右手并行落于右膝上方,掌心皆向上,指尖向前;眼看前方。(图94)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(6)

图 94

2. 落脚收手

右脚向右前方下落上步,脚跟着地,脚尖斜向右前方(东偏南30度);两手收至两腰侧,掌心向上。(图95)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(7)

图 95

3. 弓步贯拳

重心前移,右腿踏实,右腿屈弓,左腿自然蹬直,成右弓步;两手握拳经两侧向上、 向前划弧摆至头前,两臂半屈成弧,两拳相对成钳形,相距同头宽,前臂内旋,两拳眼斜向下;眼看前方。(图96)

24式太极拳包含的基本手型(24式太极拳图解说明和要点)(8)

图 96

【要点】

① 本势的用意是两拳自腰间经体侧向前上方划弧摆打,横击对方额角,力量在拳面。

② 定势方向应与右蹬脚的方向一致。

③ 落脚前支撑的左腿先屈蹲,降低重心,然后右脚再向前上步落地。

④ 贯拳时力点在拳面,两拳眼斜向下,立身中正,沉肩坠肘。

【易犯错误】

① 贯拳时两臂平直,拳眼相对。

② 定势时耸肩缩脖,低头拱背,俯身突臀。

③ 握拳过紧或过松。

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