24式太极拳包含的基本手型（24式太极拳图解说明和要点）

（十三）右蹬脚

1. 收脚穿手

左脚提收至右踝内侧；右手稍向后收，左手经右手背向右前方穿出，两手交叉，腕关节相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下；眼看左手。（图89）

图 89

2. 上步翻掌

上体左转；左脚向左前方（东偏北30度）迈出，脚跟着地；左手内旋，两手虎口相合举于头前，手心皆向外；眼看左手。（图90）

图 90

3. 弓腿分手

重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直；两手同时向左右分开，掌心向外，两臂外撑；眼看右手。（图91）

图 91

4. 收脚抱手

右脚收至左脚内侧，脚尖点地；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆向内；眼看右前（东偏南）方。（图92）

图 92

5. 蹬脚分手

左腿支撑，右腿屈膝上提，右脚脚尖上勾，脚跟用力慢慢向右前上方蹬出。左腿微屈，右腿伸直；两手手心向外撑开，两臂展于身体两侧，肘关节微屈，两腕与肩平。右腿与右臂上下相对，方向为右前方约30度；眼看右手。（图93）

图 93

【要点】

① 本势的攻防用意是用手拨开对方的进攻，随即用脚蹬踹对方。

② 蹬脚要求具有较高的腿部柔韧性和支撑平衡能力。学练时重点抓住 “稳”和 “协调” 两个关键。要做到 “稳”，首先收脚时要稳，初学者利用脚尖点地，稳定重心，逐步做到收脚不落地也能控制好重心。其次，提膝、 蹬脚的动作要稳，要匀速缓慢，不可失去平衡。为此要不断加强基本功的操练，提高桩步的稳固性和韧带柔韧性。要做到 “协调” 应抓住六个一致。即： 穿掌与收脚一致、 上步与翻手一致、 弓腿与分手一致、 收脚与抱手一致、 提膝与举抱一致、 蹬脚与分手撑臂一致。抓住了这六个一致，整个动作就会协调。

③ 本势手臂的动作较为复杂。在 “穿掌——分手——合抱——撑开” 的整个过程中，双手两次交叉和分开，在教学中应将划弧的路线、 方向、 前臂的旋转等细节交代清楚。穿掌应随着转体收脚，左手经右手背向前上方伸穿，两腕交叉，与肩同高，两臂分手与抱手，是一个完整的两臂立圆回环过程。分手时，两手边内旋翻掌，边向左右划弧分开。合抱时，两手不停顿地边外旋翻掌，边向下划弧经腹前交叉合抱举于胸前；第四动分手外撑动作，两手向右前和左后方划弧，举手不要超过头的高度，分撑后两臂微屈，顶头沉肩，上体自然中正。

④ 眼神处理应是： 穿手时眼看左手；分手时眼看右手；抱手时眼看右前方蹬脚方向；蹬脚时眼看右手。

⑤ 定势时顶头立腰，蹬脚高于水平，重心保持稳定。初学者一时做不到，不必勉强。教师应因人而异，循序渐进地提出要求。

【易犯错误】

初学者在做此势时容易出现的错误较多。

① 单腿支撑不稳，身体摇晃。

② 上体后抑或前倾。

③ 撑开的两臂一高一低。

④ 独立的左腿过于弯曲。

⑤ 右臂和右腿上下不相对应。

⑥ 肩部上耸，胸部紧张憋气。

⑦ 弯腰低头。

（十四）双峰贯耳

1. 收脚并手

右腿屈膝回收，脚尖自然下垂；左手经头侧向体前划弧，与右手并行落于右膝上方，掌心皆向上，指尖向前；眼看前方。（图94）

图 94

2. 落脚收手

右脚向右前方下落上步，脚跟着地，脚尖斜向右前方（东偏南30度）；两手收至两腰侧，掌心向上。（图95）

图 95

3. 弓步贯拳

重心前移，右腿踏实，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右弓步；两手握拳经两侧向上、 向前划弧摆至头前，两臂半屈成弧，两拳相对成钳形，相距同头宽，前臂内旋，两拳眼斜向下；眼看前方。（图96）

图 96

【要点】

① 本势的用意是两拳自腰间经体侧向前上方划弧摆打，横击对方额角，力量在拳面。

② 定势方向应与右蹬脚的方向一致。

③ 落脚前支撑的左腿先屈蹲，降低重心，然后右脚再向前上步落地。

④ 贯拳时力点在拳面，两拳眼斜向下，立身中正，沉肩坠肘。

【易犯错误】

① 贯拳时两臂平直，拳眼相对。

② 定势时耸肩缩脖，低头拱背，俯身突臀。

③ 握拳过紧或过松。

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